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目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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30km走れるやん

九州はもう梅雨らしい。
数日前、久々に30km。大山崎コース。
気温の低い日だから走れたのだろう。。

分っちゃいたこど、普通に晴天だと暑い暑い。
今年、これから夏までどう乗り切ろうか。。
やっぱ基本は早朝ラン。
でも眠さにに負けて中々。

なんとかがんばらにゃ~!
# by top-mamoru | 2011-05-25 15:01 | 激アツ!練習レポート

最近、腹回りが…

5月 もう立夏も過ぎたっけ??
この2~3日は暑い。

今月は2日に第二京阪コースで27kmほど走ったものの。
4日~7日は走らず。

8日日曜は子供らと東大寺見学。鹿とも遊んだ。
夕方帰宅後、7kmジョグ。

今日も10kmだけジョグ。
腹が重い。

皐月 53km
# by top-mamoru | 2011-05-09 12:46 | 激アツ!練習レポート

久々30km

12日 3週間ぶりのロング走

9:40~山崎へ向けて出発
まだ右股関節に少し違和感があるためゆっくりペース

牧野~樟葉~八幡に入る
御幸橋の桜はまだ満開をキープ。
八幡駅から年配のお兄さんお姉さん方を中心に
平日の午前中から大賑わい。

11時前 御幸橋~淀~山崎へ
こちらにも山崎聖天の桜が。
カップルやらちらほら。

11:30 淀川河川敷に入る。
天気が良すぎて暑くなってきた。身体も徐々に疲れだす。

12:30 途中で給水を入れ、トボトボと枚方大橋に
12:50 帰宅。
休憩を除いて、3時間で31km。

卯月 80km
やっぱ走るとスッキリ!!
# by top-mamoru | 2011-04-15 14:00 | 激アツ!練習レポート

久々に整骨院へ

篠山でノックアウトを食らって早3週間

その間、東日本大震災で東北、いや日本中が大変な事に…

マラソンどころではないのだが
でも最低限のことはしておかないと。

先日、久々に整骨院へ。
一昨年のモートン病以来(あのときは接骨院だった)

実は12月、1月の無理な練習で右股関節に違和感があるまま今日まで。
自分の身体につい過信してしまう悪い癖も重なったような。

先生に診てもらいメンテナンスしてもらいながらコメントを頂戴する。
 先生<少し硬いですね。足首も。。
 柔軟体操の大切さを改めて思い知る。
 先生<稼動域を広げてあげないと故障の原因にもなります。
 そうなんや。
 先生<両脚の長さはバランスとれてます。
 長くなりません??
 先生<なりまっかいな!
 やっぱり。

ってなわけで、股関節のストレッチを十分して走る。
徐々にね。
 
# by top-mamoru | 2011-03-30 15:29 | 激アツ!練習レポート

篠山は厳しかった

6日 篠山マラソン

結果 3時間23分  惨敗。

朝6時40分 いつもの大阪駅
そしていつもの和尚号で決戦の地へ。

応援団長の監督始め、和尚、空さん、かよちゃん、そして初対面のじゅんこさん。
ライバルの青ちゃんと私、計7人で篠山へ。

8時にいつもの駐車場から市役所前で準備。
10時に青ちゃんと2人でAブロックへ。

先頭から十数メートル後方に陣取る。
見知らぬ方から声をかけられた。「ホラポスさんですね?」
その男性は奈良から参加されてるそうな。
ペースを伺うと㌔4'10らしい。

3人でしばらく喋り
10:50 スタート! ロスは15秒。 予想どおり。

5km地点、3人で前後しながらkm4'10前後の走り。
その後、4'10でしばらく進む。
10kmまではいいペース。

しかし13kmあたりか、青ちゃんに置かれだす。
ペースがイマイチ分らないが4'20を越えてるようだ。

15km この間5km 21分40あたりか?!
やはりおかしい。足の裏にも少し違和感もある。
青ちゃんは見えない。「やるな~」

17km過ぎ、応援隊にエールをもらう。
監督はタイムを気にかけてくれている。

20km いよいよ調子がハッキリしてきた。
5km22分。それにしてもペースダウンちょっと早すぎだ!

25km 遂に24分までペースダウン。脚も進まない。
30km手前、青ちゃんに声を掛ける。軽快な青ちゃん。
それに引き換え、情けない。せめて張り合えないのか?!

猪汁もパスして35km
亀おやじさん御夫妻!!ありがとうございます!ってかすんません(今回も…)

38km 我慢できず、ついにトイレ。
マラソン10回以上で初めての途中トイレ
しかし下腹が楽になった。

40km 既に3時間10分。
川沿いの道路、ホラポス応援隊と家の子供達を探す。

41km 監督の声「しゃ~ない、しゃ~ない!」
舌を出して照れ隠し。。

最後の右折、残り500m
実家の応援隊と子供達を発見。

そしてゴール。 約3時間23分。
終わった。

猪汁をいただき、荷物置き場へもどる。
青ちゃんは3時間7分でのゴール。
今日のコンディション(風等)を考えるとこのタイムは凄い。
完全にやられてしまった。


また1から出直し!
# by top-mamoru | 2011-03-08 12:03 | 激アツ!大会レポート!