いよいよ11月
2008年 11月 02日
強化月間も過ぎ去り 本番までのこり3週間
31日と今朝(2日) 10kmジョグをペース走意識して。
31日はkm4'15でそのまま通し 42分でフィニッシュ
靴が練習用の厚底重いシューズだったことを考慮すると十分か?!
今朝、4:40早朝ラン
暗闇の中 歩行者にぶつからぬよう注意しながら
2km過ぎから調子が出だし ペースより体幹を意識しながら
5km折り返しからkm4'15、4'03、4'07、4'07
10km過ぎてペースを落とし ラスト1kmもう一度ゆっくりめで4'12
まずまずのランであった 靴はゲルフェザー
明日は本番と同じシューズで10kmペース走の予定
霜月 13km
31日と今朝(2日) 10kmジョグをペース走意識して。
31日はkm4'15でそのまま通し 42分でフィニッシュ
靴が練習用の厚底重いシューズだったことを考慮すると十分か?!
今朝、4:40早朝ラン
暗闇の中 歩行者にぶつからぬよう注意しながら
2km過ぎから調子が出だし ペースより体幹を意識しながら
5km折り返しからkm4'15、4'03、4'07、4'07
10km過ぎてペースを落とし ラスト1kmもう一度ゆっくりめで4'12
まずまずのランであった 靴はゲルフェザー
明日は本番と同じシューズで10kmペース走の予定
霜月 13km
by top-mamoru
| 2008-11-02 06:22
| 激アツ!練習レポート