90%回復
2007年 10月 28日
28日
6:00~ペース走(4日ぶりのラン)をしました
22日に軽い捻挫をして以来 ほぼ回復しましたが
まだ 朝の身体が硬い時間は足首に違和感が残ってます
それで25~27日まで走れず 昨日はその気でしたが生憎の雨…
3日も走らないと身体も鈍ります
1kmのアップの後 何時もの河口26,5kmの基点から大阪方面にスタート!
やはり 右足首に違和感ありで無理はできません
でもだらだらと走ることも出来ない 4'30で無理なく刻みます
5km地点 22'20 平均ペース
足の感覚も身体の感覚も今ひとつ…
ペースはそのまま 7kmあたりですこ~しあがってきたか?!
10km 鳥飼大橋を渡しきったところ 44'20 こんなものかな~
ところで 今日の”タイヤ”は ターサーDW(去年の福知山で履いた靴)
大分 底が薄くなっていて 長い距離や砂利道は厳しい
案の定 徐々に足の裏が痛くなってきた
結局 最後まで平均ペースで 95分でハーフを通過
その後 ダウンジョグで 30kmで今日は終了
神無月 289km
この一週間で緩んだ身体 本番までなんとかピークに上げるぞ!
6:00~ペース走(4日ぶりのラン)をしました
22日に軽い捻挫をして以来 ほぼ回復しましたが
まだ 朝の身体が硬い時間は足首に違和感が残ってます
それで25~27日まで走れず 昨日はその気でしたが生憎の雨…
3日も走らないと身体も鈍ります
1kmのアップの後 何時もの河口26,5kmの基点から大阪方面にスタート!
やはり 右足首に違和感ありで無理はできません
でもだらだらと走ることも出来ない 4'30で無理なく刻みます
5km地点 22'20 平均ペース
足の感覚も身体の感覚も今ひとつ…
ペースはそのまま 7kmあたりですこ~しあがってきたか?!
10km 鳥飼大橋を渡しきったところ 44'20 こんなものかな~
ところで 今日の”タイヤ”は ターサーDW(去年の福知山で履いた靴)
大分 底が薄くなっていて 長い距離や砂利道は厳しい
案の定 徐々に足の裏が痛くなってきた
結局 最後まで平均ペースで 95分でハーフを通過
その後 ダウンジョグで 30kmで今日は終了
神無月 289km
この一週間で緩んだ身体 本番までなんとかピークに上げるぞ!
by top-mamoru
| 2007-10-28 09:42
| 激アツ!練習レポート