真夏!
2007年 07月 28日
23日~25日
実家で連日の特訓??をしました
曇りの日も多かった連休中でしたが
梅雨明け(24日)もあって暑かった!
因みに…
23日 17:55~と出遅れたため 8kmだけ
(ラスト5、5kmをkm4’15ペースで23’20)
その後 19:30~花火大会へ
田舎の花火大会
24日 16:40~隣町までの往復 13、5km
(休みを入れながらのkm4’30~5’00ペース)
25日 最終日
毅とクワガタを捕まえに行く為 少し早めの 15:40スタート
(暑さのため 結局2~4km毎の軽めの調整)13km
息子と一緒に捕まえたノコギリクワガタ
27日
田舎から戻り 1日休養をいれ
泊まり明けの初日(4日連続の初日)
優待券で近く ジム に1年ぶりに行きました
9:30 帰宅後 着替えを持参して自転車でちょっとそこまで!
まず サイクリングマシーン で心肺機能を測り(7段階の6段目)
いよいよ トレッドミルに!
最初は 5km 以上を目標に
12,5km/h~14,0~16,0(マックス)
結局 7,5kmを33~4分 平均 13,2km/h
汗を掻いたので シャツを替えて 4,5kmを 13,6km/h
少し休んでいると 見知らぬ人に声を掛けられた!
「普段から相当走ってはるんじゃないですか?」
いえ~ べっ、べっ、べ~つに~ 日焼けしてるだけっす!
「ミルでマックスまであげて気分よさそうに…」
いえいえ マックドナルドなら極たまに…??
「マラソン されてるんですか?」
サブ3の夢ならいつも見てますが…
あと ets…
このジムは平日の午前という時間帯もあってか
中高年の方が多いので ミルも 速歩 程度の利用者が多く
フル回転で走る私が目に付いた??ようです
もしや? 私にオーラが出てたのか!? ははっ!お馬鹿さん
結局 ミルラン 15kmで終了
27日現在
文月 257km
実家で連日の特訓??をしました
曇りの日も多かった連休中でしたが
梅雨明け(24日)もあって暑かった!
因みに…
23日 17:55~と出遅れたため 8kmだけ
(ラスト5、5kmをkm4’15ペースで23’20)
その後 19:30~花火大会へ
田舎の花火大会
24日 16:40~隣町までの往復 13、5km
(休みを入れながらのkm4’30~5’00ペース)
25日 最終日
毅とクワガタを捕まえに行く為 少し早めの 15:40スタート
(暑さのため 結局2~4km毎の軽めの調整)13km
息子と一緒に捕まえたノコギリクワガタ
27日
田舎から戻り 1日休養をいれ
泊まり明けの初日(4日連続の初日)
優待券で近く ジム に1年ぶりに行きました
9:30 帰宅後 着替えを持参して自転車でちょっとそこまで!
まず サイクリングマシーン で心肺機能を測り(7段階の6段目)
いよいよ トレッドミルに!
最初は 5km 以上を目標に
12,5km/h~14,0~16,0(マックス)
結局 7,5kmを33~4分 平均 13,2km/h
汗を掻いたので シャツを替えて 4,5kmを 13,6km/h
少し休んでいると 見知らぬ人に声を掛けられた!
「普段から相当走ってはるんじゃないですか?」
いえ~ べっ、べっ、べ~つに~ 日焼けしてるだけっす!
「ミルでマックスまであげて気分よさそうに…」
いえいえ マックドナルドなら極たまに…??
「マラソン されてるんですか?」
サブ3の夢ならいつも見てますが…
あと ets…
このジムは平日の午前という時間帯もあってか
中高年の方が多いので ミルも 速歩 程度の利用者が多く
フル回転で走る私が目に付いた??ようです
もしや? 私にオーラが出てたのか!? ははっ!お馬鹿さん
結局 ミルラン 15kmで終了
27日現在
文月 257km
by top-mamoru
| 2007-07-28 09:53
| 激アツ!練習レポート