目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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山崎まで

22日 先日できなかったロング。
10:33~河川敷から樟葉~八幡まで12km
今日は割りと寒い。左手が悴む。タオルを巻いて和らげる。

11:40 八幡駅前で給食。 おにぎり2個、ホット柚子。
温まって淀を目指す。
淀~山崎~サントリー山崎前~JR北側沿い~西国街道~野田交差点

14:20 終了 36km
やっと走れたロング。足にマメができました。

夕方、綾戸知恵のコンサート。
やっぱおもろいおばはんでした(^^v
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# by top-mamoru | 2010-01-23 13:10 | 激アツ!練習レポート

練習再開!

12月18日から続いた連続出勤。
1月4日に無事18日連続と自己新で締めくくりました。
マラソンも自己新といきたいぜ!(-_-)…

期間中、珍しく頑張ったせいか体重も変化無し。
大晦日を前に若干気が抜けたのか風邪を引いたが問題なし。

さあ張り切っていきまっせ~!
練習用に休日も取ったし(^^v

本日12日は生憎の雨ながらハーフ走。
明日は今日の分を取り戻せ!!よっしゃ!
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# by top-mamoru | 2010-01-12 15:10 | 激アツ!練習レポート

明日は今年最後の休日

師走
皆が忙しい月です。
私も例外ではありません。

今日 17日は今年最後の休日かも…
今月はここまで123km
さあ、何処を走ろうか。。

知~らない♪町~を、走っ~てみ~た~い♪
何~処か遠~く~へ、走~りた~い♪

18日 頑張りま~す
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# by top-mamoru | 2009-12-17 00:46 | 激アツ!練習レポート

篠山エントリー

今日、篠山マラソンにエントリーしました。

長野マラソンにホラポスメンバーと参加予定ですが。
やはり長野では楽しみながら走りたい。
前泊、前祝??、大宴会↑
と走る前からアルコールローディングで充満しそうなので…

と言うか。
今まで1人でマラソンに参加したことのない自分に”喝”?
っと言ってしまえば聞えはいいのですが。
いやいや。やっぱり”喝”ですな。

鬼門?である篠山で記録達成に挑みます!!

余談ですが…
篠山エントリーのランネットID番号は「42195」でした(^^

師走 42km
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# by top-mamoru | 2009-12-07 17:11 | 激アツ!練習レポート
23日 フルマラソンのメインレース福知山

結果 3時間12分13秒(ロスタイム29秒)

6:00 いつもの大阪駅高架下に集合
メンバー 監督、和尚、じじい、のり姉、末さん、私
のり姉は膝痛のため今回は応援団長。

例年道中にアクシデントを引き起こす和尚だったが
今回は怖いぐらいにスムーズ。これが普通か。。

7:40には現地到着。
体育館はまだ少なめ、監督のブログ仲間
風来坊さんのご好意で席上での着替える。ありがとうござました。

おにぎり×2、大福一個で腹ごしらえ完了(すタート2時間~1時間前)

9:45 スタート地点へ向かう。
曇り空、風も弱く絶好のコンディション。

10:15 スタート地点へ
十分前に前へ詰める。スタートゲートは直ぐそこ。

10:30 スタート。
以外にロスが多かった、29秒。なんでやねん!
でも記録達成は無理なので気にしない。

今日の心得は先ず無理しない。
それから時計をあまり気にせず(全く見ないのは無理)走る。

1km2kmは ネットで4'30、4'00。 
4km地点で痛恨のアクシデント! 前のランナーの屁をかましやがった! くっさ~~~。
うっっ。。 気を取り直し、福知山の新鮮な空気を吸い込む は~~~っ。

5km ネットで21'20 全くのイーブン。 快調じゃな~い?
屁を嗅いでしまった影響は無さそうだ。

10km 42'54(ラップ21'05)

15km 1'04'23(ラップ21'28)

20km 1'25'51(ラップ21'28)

ハーフ通過 1'30'10 
のり姉からの黄色い声援をもらい心は加速!ええでええで~~

今大会の自分中の最初の関門ハーフを余裕を持って通過し気分は上々
折り返しを終え、仲間を探す。
早々にかねやんさん!!去年は先に声を掛けてもらった。
今年は集団と集団の間に1人。元気そうだ!うかうかしてると先に行かれそう!

暫くして青ちゃん!!こちらも元気。そしてクールに走り去っていった

数分後にocさん!!こちらはチョッと苦しげ??いつもの高らかな声が無かった。

直ぐに監督!!自分もかなり早めに見つけてたがどうやら先に発見された模様
ハイタッチで元気をもらう。

それから和尚!!こちらはマイペース。いつもどおり。

それかた末さん!!こちらもマイペース。笑顔で通過。

今度はどこから?女性の声?かなちゃんやん!!
向こう側を走ってる。どうやら横にいたのはじじいらしい。後で知った。

もう全員すれ違ったかと思いきや、?ムツミ君?!
走ってたんや~!しかもホラポスTシャツ!!がんばれ~!

25km 1'47"05(ラップ21'15)

さあ、このあたりからどこまで持つか??
去年は25~30で頑張りすぎて沈没した苦い経験
今年はタイムは狙えないので感覚でソフトランディング。

30km 2'09"16(ラップ22'10)
まずまずこんなものか?流石に脚に疲れが。呼吸は全く平気。

34km 突如、軽い痙攣!無理せず止まって伸ばす。30秒ほど。

35km 2'34"16(25'00)
予定どおりに徐々にダウン。
40kmまでに2回ほど痙攣による屈伸をそれぞれ30秒ほど。

40km 3'00"47(26'31)
呼吸は大丈夫だが脚がついてこない。仕方なし。

そして最後の坂。今年は比較的楽な気分で登坂。

最後だけ軽くダッシュ!
そしてゴ~ル!!

直ぐに体育館に戻り、仲間を待つ。
既にかねやんさん、青ちゃんはゴ~ル。

300m手前、最初に帰ってきたのは監督!
しかも50分過ぎ!なんや~~、自己新??もっと上を目指せますね!

直ぐに疲れ切ったocさん!前を向いたまま進む。

今度は橋の上から見届ける。
和尚!のり姉さんの伴走着き!!お疲れ!

しばらくして末さん!マイペースのゴ~ル!お疲れ!

残念ながら かなちゃんはリタイヤ。
じじいも一緒らしい。ずるくない??ははっ。

ムツミくんとメイ君も無事ゴ~ル 皆さんお疲れさんでした!!

その後 我々泊まり組みは宿へ

翌日 チョッと身体がムズムズしたので監督と共に雲海眺めラン!!
7kmほど山登り。ノンストップで走れました。
次回に向け、好スタートを切れました!

宿を後のして、毎度のパターゴルフ。監督絶不調。

早々にゴルフ場を後にして、守口で3時半からラスト宴会!

楽しませてもらった2日間でした
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# by top-mamoru | 2009-11-26 14:21 | 激アツ!大会レポート!

一週間前

16日
本番前最後の休み。
無理のないペースで15kmほど走ってみる。

14:30 河川コース1,2kmをスタート。
肌寒く絶好のコンディション。
1周、2周と周回を重ねる。

ペースは4'30程度。現状こんなもの。
少しづつ上げて、ラストは4'10あたり、でもしんどい。
11周で終わり。後はジョグで18kmで終了。

去年なら4分ペースで10周走っても少し余裕があった。
ペースで言うと20秒ぐらいは違う。
一番怖いのは30km越えて走れるかどうか。

霜月 168km
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# by top-mamoru | 2009-11-18 11:56 | 激アツ!練習レポート

42km

10日
今日は42km走ってみた。とにかく。
とはいっても… まっ、烏っ賊。。。

とにかく練習不足は周知のとおり。
でもあと2週間を切っ手しもた。

つうことで、42km走ってみました。
河川公園を23km。km5分切る程度。
給水してジョグ。計32km。

雨が降ってきそうだったので一旦帰宅。布団取り込み。
着替えて… もう10km。。。

なんとか42km
頑張りました。

霜月 122km
ジタ飛蝗するなよ♪。
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# by top-mamoru | 2009-11-10 23:05 | 激アツ!練習レポート

インフルエンザの猛威

10月は結局200kmを越すのが精一杯ですた。

インフルエンザの猛威で子供達の学級閉鎖やらが相次ぎ
大事な10月後半の貴重な平日休にロングを諦めざるを得ず。

11月 レースの月に突入
ジタバタしてもどうしようもない。
あとはやれることだけやって、楽しもう。

2日 ロングで木津川までの折り返し 30km
木枯らしで後半は前に進まず…

霜月 40km
♪ジタバッタするっなよ!♪(^^;
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# by top-mamoru | 2009-11-04 13:29 | 激アツ!練習レポート

追い込み、あと33日。

昨日今日とロング。

19日 最近お気に入りの山崎コース。
今日は淀まで少し多めで山崎蒸留所近くまで。
ここを走るとウィスキー”山崎”を飲みたくなる…
でも高価なので我慢。

所用を済ませて
10:02 自宅スタート
淀まで15km そこから山崎を巡り
高槻から自宅まで 34kmほど
13:50 帰宅
後半は向かい風に苦しむ。

20日 二日目。
今日は6:45宇治駅到着。
ここから東海自然歩道で石山寺まで21km
7:07 駅前コンビニで食量調達してスタート。
2kmほど山道を走り、車道に出る。
田舎の車道特有のダンプ往来で少し否な気分。
6km地点からは車道からはずれ、走りやすく。
西笠取への登り、昨日のロングが堪えて辛い。
8:50 西笠取に到着、11km、おにぎり一個。

9:00 今度は東笠取まで。
後半はまたキツイ登り。
9:26 到着、13,6km地点。休憩無しで下る。
岩間寺へ、3回目の登り。これが本日最大級。
1kmほどだが山道に枯葉が埋もれて滑りそうな感じ、しかも勾配が半端じゃない。
2度3度と立ち止まりながらも 10時前に岩間寺到着。 16km
平日の午前中にも関わらず、参拝者多数
私も休憩所でジュースを…。

10:10 再スタート 石山寺への下り5,5km。
登りは歩きが多いので下りは止まらず走る。でもゆっくりkm5分ほど。
途中で迷いかけたが(5分) 10:55 石山寺に到着。 21kmほど

昼食をとり、ホントは自然歩道で比叡山といきたいがもう平地で十分。
1号線を只管京都へ向かい、京阪三条(14:00)から帰宅。
本日39km。

神無月 やっと154km。
やっと走れたと実感。
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# by top-mamoru | 2009-10-20 15:49 | 激アツ!練習レポート

調整遅れ

14日 久々の休み(ちゃんとした…)
っていうか、今日も月末の区民体育祭の打ち合わせ…

春の勢いは何処へやら
所詮、言い訳に過ぎないが、いろいろ忙しく
自身、志気というかモチベーションではないがガツンとこないな~ とほほ。
因みに去年の同時期にはハーフ練習で88分を切っていた。
今は精々3km~5kmしかそのペースを維持できない。 う~んダメじゃん。

マラソンは誤魔化しが通用しない競技。
とにかくあと1月ちょっと。現状でやれることをやる。

今日はマイコースを14kmほど。ペースはkm4'30がやっと
途中、御近所のお父さんと遭遇。お互いに励ましあう。

神無月 72km
とほほ。
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# by top-mamoru | 2009-10-14 16:25 | 激アツ!練習レポート