目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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30

マラソン優勝!!

ついに…
遂にやりました!!

マラソン大会 優勝!!
倅がね。

4日 
枚方大橋東側にある河川公園で小学校のマラソン大会がありました。

朝 8:30 現地集合。

1,2年生は周回コース 1km
3,4年生        1,2km
5,6年生        1,5km

家の毅は2年生の部。

私は体育部役員の為、お手伝い。
ゴール前で生徒達を誘導する係り。

スタートして間もなく
奏と友達の応援を受けながら3番手で残り100m!!
前との差 2~3m
(実は朝、作戦を伝授。 2番手で様子を見てラストスパートせよ。)
(30mでトップスピード、最後は倒れこむようにゴールすること。)

当人はそれを覚えての事か否か。
私の前を渾身のラストスパートで駆け抜けていく。
丁度目の前、物凄い形相で先頭に出る!!

ゴールは見えなかったが
後で聞くと、タッチの差で優勝!!
やるやないの(^^v

表彰で金メダルをいただいた。

私も倅に負けられん!
本日 LSDモードで3時間走。 32km
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# by top-mamoru | 2010-12-06 17:47 | 激アツ!?子育て

次へ向けて

福知山も終わり、もう一週間経過。
福知山の前、篠山にエントリーした。

今年の3月、倅の微熱で不参加に終わった大会。

福知山で貰ったエネルギーを3月まで温めつつ爆発させたい。
しかし篠山はコンディションが極端な大会。
今から心配しても始らないがどうなる??2011篠山!

練習はというと。
26日に再開、10kmジョグで身体慣らし。
1日まで6日間7km~14kmを連日こなす。
馬体重も65km以下をキープ
福知山を走ったお陰でお腹回りもスッキリしてきた。

2日は3時間走を決行。
朝8:30~山崎方面、淀川を右回り
km5分あたりでりんごゼリーを片手にノンストップ。
11:25、33kmで終了。最後は少しバテ気味。
久々の充実した練習。

計量63kg(家の計りは62,5kgを指していた)
よし。
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# by top-mamoru | 2010-12-03 11:40 | 激アツ!練習レポート

6回目の福知山

11月23日
福知山マラソンに参加

今回で6回目
福知山は何故か相性が群抜で
いい印象、思い出ばかり。
さて今回は?!

練習不足は周知の通り。
でも意地は見せたい!
情報によると生意気??青ちゃんが
虎視耽々 狙ってるらしい。
噛み付かれんようにせんと。。。

何時もの大阪駅
6:00
既に和尚の車が何時もの所にスタンバってる
監督、のり姉、和尚、それから荷物と化したじじい、私。

今年はアクシデントなく8時前に何時もの駐車場まで。
シャトルに乗り込み、いざ会場へ
ゼッケンをもらい、場所を探す。
和尚と体育館を半周。広めに確保されてた方に譲ってもらい
いい場所を確保。ラッキい。
末松さん合流。スリムになってる。

着替えを済ませ、おにぎり×2と大福一個。
9:15、貴重品を預け、お先にアップのため外へ。

10時 Aブロックに入る。ゼッケンは10236。
横の会話を聞いてると、ベスト2時間33分とか36分とか聞こえる。
うむむ。流石に凄い。緊張してきた。。

10:30 スタート!!
ロスはなんと3秒!!、(正確には5秒でした)
練習不足を頭に入れて、抑え気味に。。
下りを軽めに意識する。
1km
時計に目をやる。-3'52-
え~~っ ?!
やっぱ周りに影響されペースが速くなってるようだ。
やはり流石にAブロック。
実際は抜かれ基調なのに。。

交差点に差し掛かる。
そこにはОCさん!!
応援の横断幕を掲げての声援。ありがとう!!

2km-7'50-
そんなにペースを上げてる意識はないのでそのまま流す。

橋を渡って福知山駅から最初の折り返し。
5km-20'06-
なんと過去最速のラップ!
でも以外にいけてるのでそのままそのまま。

7kmの橋への登り、結構きつい。
交差点を再び通過し ОCさんから声援をもらう。
8km、この1kmは4'25 大幅にダウン。
橋の登りが効いたみたいだ。

10km-41'19-
やはりペースは落ち着いてきた。
この後もソフトランディングを想定。
しかしアゲンストが強く厳しい。
折り返しからのフォローを夢見て踏ん張る。

ハーフ-1'29"52-
お~~っ、今日の体調でこのタイムなら嬉しい。
24km過ぎ、待ってましたの折り返し地点。
風は?? 当然フォロー!

反対車線の仲間を探す。
青ちゃんのスカイブルーのユニフォームはと。。
あっ、いたいた。
ハイタッチを交わす。

しばらくして監督!
はっきりは分らないが早いんじゃない?!
ベリーグッド!!っと、元気元気!

今度は和尚
地味な格好で分らず。和尚から声を掛けられる。
残念ながらカネやんさん、ミカンさんには会えず。

それから待ってましたのり姉!!
少し後ろにじじい。
スタート前の約束どおり、合言葉はベリーグッド!!

体調はというとまずまず予想どおり。
27km過ぎに脚に疲労感。
ペースも4'30を越え始める。仕方ない。
無理は禁物。

30km-2'10"50-
う~ん。残りをkm5分でいくと3時間11分やね。
計算を始める。

疲労は確実に来ている。
でもフォローに押され悪くはない。
35km-2'35'20-

残りは7kmを切った。
気分が少し楽になり、ちょっと加速。
km4'35あたり。
しかし長続きせず、38kmで足首の力が抜け始める。
遂にkm5分を越え出す。

40km-2'59"58-
もう身体はヨレヨレ。
ボ~っとしたところで誰かの声が…
ОCさんの大声がやっと直ぐ側で聞こえた。
振り絞って応える。

そして3回目の交差点。
あと1,4km。
元気が戻ってきた!でも最後の登りは長~い
あと500m!
よーし、スパートだ!
今抜かれたランナーを渾身の走りで抜き返す!
最終コーナーを右折してゴ~ル!!!

タイムは3'11'15
ほっとした。

ホラポスのメンバーも続々とゴール
自己新続出でゴールを迎えられず。
なんと我が監督は15分も短縮!!すんばらしい!!
今度は私が…。

のり姉も練習不足が心配されたが持ちタイムでゴール!
お疲れさん!

トキボンキヨボンさんも合流し
早々に切り上げ、宿へ。

宿で…、いや車中で乾杯!!
いや~~っ、走った後の一杯は最高!!

今大会の収穫
スタート地点、周りのトップランナー達の空気を肌で感じたこと。
周りのペースが速いと自然について行けること。(コンディションが良ければ)
例えば、車道を走っているとき、ダンプが追い越した風に持っていかれる感じ。。
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# by top-mamoru | 2010-11-26 10:30 | 激アツ!大会レポート!

それでも

明日は福知山

記録狙いはさて置き。。
それでも現状で精一杯の結果を!

6日前、4日前に軽いペース走
何れも河川公園の1,2kmコースで
2~3周km5分~4分半のアップ
それからkm4'00~4'10で
6日前は4周、4日前は5周

カーボローディングも。

さて本番、どんな記録やら。。

作戦は5kmで様子を見て
あとは馬なり。
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# by top-mamoru | 2010-11-22 11:57 | 激アツ!練習レポート

予定変更

遂に11月
調子は変らず。

10日は最後のロングと考えていたが。
2年生の倅が微熱で学校お休み。

午前中は医者。
夕方10kmだけ走った。

福知山は次走へのステップ。
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# by top-mamoru | 2010-11-11 14:11 | 激アツ!練習レポート

3時間走

27日 河川敷、大山崎経由で3時間走

8:50 自宅発
日曜に走ったリレーの筋肉痛が若干残っている。

取りあえず30km以上走りたかったので山崎経由に決定。
スタート時は雨のぱらつきそうな空模様。
風も強め。前半アゲンスト。

10:07
大山崎駅でトイレと給水。ホットレモネード130円。
14分に再スタート。

バイパスから御幸橋、八幡~樟葉~牧野河川敷。
当然後半は追い風基調。
晴れ間も覗いて流石に暑い。

11:55 関西医大前でトイレ、ゴール。
32km。
大山崎からノンストップ。
これぐらいは当然やね。

福知山27日前。厳しいのは変らず。
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# by top-mamoru | 2010-10-27 16:26 | 激アツ!練習レポート

区民体育祭

24日区民体育祭

自治会の体育委員をやっているため
裏方を務める傍ら、競技にも参加しないといけない。

ムカデ競争、10人縄跳び、そして…
年齢別リレー!しかも… 20代??
やはり20代といえばぽっかり空き勝ちな年代。とはいえ…

当日、ムカデ競争で第3走者。
男女4人一組。
第1~アンカーでトラック一周。
2番手まで前者が追い上げ、一気に加速!
ダントツでアンカーへ!見事優勝!

10人縄跳びは小学生の部と大人の部をそれぞれ1分間で回数カウント。
そして合計で得点。
こちらは小学生25回、大人30回で第3位。まずまず。

問題のリレー。
小学生の部で倅が出場!
1年~6年まで1人づつ。6年だけ1周。
2年の倅がトップバッター!いけ!トップバッター毅!!
私は役のため反対側のコーナーチェック。そこから見守る。
第5コースの一番外からのスタート!
見事に1番でバトンを1年生へ!!よし!
結果は惜しくも3位で決勝には出られず。残念。

そして大人の部。
私は赤パンで出場。
中学生から40代、30代と男女交互に走る
中学生と20代、アンカーの小学生男子(6年生)1周、他は半周。
小学生女子が走ってアンカー前に20代男子。

先ず予選。
第3位で小学生女子から私へバトン!
なめるなよ~44歳を!
普段のマラソン練習を発揮すべく軽快?に加速!
しかし、最終コーナーを回って20代に抜かれる!やっぱり悔しい!
しかしアンカーの子が抜き返し、見事ギリで本線出場!

本線はなんとか抜かれることだけは避けたい!

そして決勝!
我がチームは予選で成長?したのか
6チーム中4位で私にバトン!
前後は少し離れてる。
なんとか抜かれず無事にアンカーへ!
4位のままゴール!!

その後我がチームは
綱引きで一回戦負け(僅か10センチ)したものの
(負けた相手チームが優勝)
最終の玉入れで45個(2位は37個、3位以下は20個台)
でこれまたダントツ!

総合結果。
なんと同点ながら初の優勝!!

夕方の慰労会で他の奥さんに赤パンを冷かされました(^^;

44歳で20代のリレー…貴重な経験をさせていただきました。

優勝したからではないけど。
区民体育祭もいいね、団体で何かをするって。
普段挨拶程度の近所、地区付き合いも…
いざ!団結!!
素晴らしい。
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# by top-mamoru | 2010-10-25 11:32 | 激アツ!番外編

福知山?

10月に入って先日のロングに続き
6日、四条畷の飯盛山へ
この日も暑く、陰を求めながらのラン。
忍ヶ丘を過ぎて左に山を見つつ
飯盛山へ、初登頂。
その後少し迷って、室池回って交野から帰宅。
5時間過かって40kmほど。

10日11日は連休だったが
10日は10kmだけ。
11日は倅の大阪ハッピー際の応援に丸一日。
倅は河内音頭で枚方会場から大阪城ホールまで
計4回踊って終了。
見ているだけでも疲れました。
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# by top-mamoru | 2010-10-12 11:52 | 激アツ!練習レポート

あれよあれよの10月

あちゃ~。10月ですな。
9月は結局200km足らず…

月末に山崎回りで36kmいったものの
9月の30km以上はこれっきり。
これっきりでは山口百恵にも怒られそう。

ここんとこは、休日ランはとも角、合い間のジョグが出来てない。
実はこれが一番大事なのは解っている。

10月1日
朝からいい天気。
河川敷は暑そうなのでパス。
京阪沿いを大阪方面へ。
8:50~自宅から関目駅まで往復35km
往路は殆ど日陰ラン。
復路は昼が近い為、流石に日陰も少なかったがなんとか完走。
でも4時間近く過かってしまった(^^;
ドンマイドンマイ!
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# by top-mamoru | 2010-10-05 11:13 | 激アツ!練習レポート
もう9月。
しかし暑い。
7月、8月と月100km越すのがやっとだった練習。
こんなんでいい筈ないが。。
今年は猛暑で昼間は厳しかった。

今月はやっと週半分以上走れるようになった
12日は早朝に10km走って
午前中は子供らと伏見稲荷の鳥居を登った。

13日は朝から曇り空。
8:40~河川敷。
やっと昼間河川敷を走れる。
やっぱ気楽に走れる河川敷はいい

子供らの夏休み中は生駒に6回もお世話になった
しかし、車で往復1時間半
時間もガソリン代ももったいない。

スタートして間もなく陽が射してきた。
風も結構強い。
でも時折分厚い雲に遮られ
その間は気分がいい。

20kmで汗ビショビショ。
ふ~~。
まあ、いいっか。

長月 100km。
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# by top-mamoru | 2010-09-14 11:17 | 激アツ!練習レポート