目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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雨中の

あと5日
先日から体重調整(カーボロディン具)に突入。

昨日、一昨日と休足。
今日は是が非でも10km。
しかし外は雨。

意を決して河川敷10km。
幸い3kmあたりからは小雨。
助かった~!

本番。
どうなることやら。。
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# by top-mamoru | 2011-03-01 17:57 | 激アツ!練習レポート

仕切りなおしも×

21日
今日もペース走。
9:30から股関節その他を入念に解す

10時過ぎ~先日の河川公園
今日の風は普通。
1周はアップ、km4'30

2周目も変らず。
どうも腹回りが重い。

言い訳に過ぎないが19日は職場の同窓会で総勢100名
10年以上ぶりの面々もありで
朝4時まで呑んでしまった。。
しかもメインはビール…

なんと情けない。
意志が弱い。

そんな訳で今日もペース走中止で17kmで終了。

如月 151km
後がない…
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# by top-mamoru | 2011-02-21 15:06 | 激アツ!練習レポート

撃沈、ペース走

昨夜まで3連荘で帰宅時間24時30分。とほほ
しかもラストの昨夜は雨。くそっ

気を取り直し、今日はペース走!!
っと気合満点で11時に河川敷。
しかし強風!なんでやねん

4~5mくらい??
それでも河川公園をスタート!
周回するもコースの6割向かい風?ってかんじ。

3周、km4'25で河川敷牧野へ
左前方からのアゲンスト。
それでも5km22'30で

牧野で折り返し
ペースを気持ちアップ?!
斜めからのフォローも中々ペースは上がらない…

往路とそんない変らない?
4'25、4'25と刻む。おかしい。。
更にペースアップ。
しかし4'10止まり。
もやもやしながら5km21'30で通過。

ちょっと気持ちも萎えてきた…
フォローの6km目、やはり4'10。
や~~んぴ。。。
ペースダウン。15,3km。

ペース走は次回に持ち越し。
21kmで終了。

如月 134km
悶々。
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# by top-mamoru | 2011-02-18 18:01 | 激アツ!練習レポート

71歳には負けてられん

2月 篠山まであと1ヶ月
1月の練習、後半に風邪を引いてしまい
400kmペースの筈が尻すぼみで結局385kmまで。

別に距離がどうとかではないが、区切りとして400km達成したかった。

昨夜、今田の深夜番組で雪山を裸で走る老人?
ってのをやっていた。
観てみると、上半身裸!
コンディションが良ければ下も半ズボンらしい。

頂上1200mほどまで5km~6kmの道程を1時間で登頂!
世の中にはとんでもない仙人が居るものだ。

流石に裸で走ることはないが、風邪云々とは言ってられない。

2月に入ったし、ギアチェンジと。
そろそろ疲労度を考慮しながら
走りたい状態にもっていくようにと。

如月 17km
今晩も帰宅ラン。
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# by top-mamoru | 2011-02-03 11:33 | 激アツ!練習レポート

今日も3時間走

昨日は22:30~帰宅ラン。
っといっても7km。
日曜は雪が降っていたが17日は寒さも和らいでいた。
頭上、粗真上の月に見届けられての帰宅ランでした。

本日18日
8:25~取りあえず河川敷を10km。
何時もの店で魚を頼んで再スタート。
高槻界隈を20km。

合計30km 約3時間のLSD。

睦月 245km
そろそろペース走へ。
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# by top-mamoru | 2011-01-18 15:00 | 激アツ!練習レポート

徐々に

12月のラスト週は流石に少し緩んだ練習。
年を越し、4,5日と取り戻しロング。

8日 久々にペースを取り込む。
とはいっても確認程度。

7:10~朝ジョグ。河川敷近場を10km。

15:50~第二部。
河川公園 1,2kmコースを3周。
いきなりなので最初はkm4'15 本番ペース。
2,3周目、更にギアチェンジ。
km4'00、3'55。
後は流して計10km。
計量64,6kg 少々重め

少~しお腹が重めだった為、アップアップ?(^^;

でもウィンドブレーカー上下でこのタイムなら上々(^^

睦月 100km
12日は30kmペース走の予定。
km5分を想定しそれより速ければよし。
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# by top-mamoru | 2011-01-08 17:13 | 激アツ!練習レポート

年が明けて

2011が始まりました。

篠山へ向け、あと2ヶ月
今月の練習が私にとって勝負!

三が日は仕事。
元旦はホラポス幹部を自宅へ招き、宴会。
2日の午前中まで吞み、最後は箱根観戦。

3日は仕事を済ませそのまま1人で帰省。

4日 いよいよ私のマラソン2011のスタート!

朝 6時起床
6:30LSDモードでスタート
辺りは年末に降った雪、雪、雪。
歩道は雪で走れず、車を避けながらのラン。

8:30 20kmで但馬空港に到着。
トイレを拝借し… 再スタート。
9:10帰宅。
2時間半で27km。
夕方、第2部
田園コースをジョグ。11km。

これでまた弟と一杯やれる(^^

5日 8:40スタート。
昨日と似たようなコース。
3時間LSD。
2時間50分、30kmちょっとでゴール。

睦月 73km
まだまだ!!!
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# by top-mamoru | 2011-01-05 12:53 | 激アツ!練習レポート

将来への…

26日 日曜日
今年ラストの休みを無理やり?!取った。

朝 12kmほどの早朝ラン。
その後
10時くらいに自宅を出発して
2人に来年、そして4年後に受験させる予定の中学校行脚
といっても学校見物のみ。

先ずは香里園。
中高一貫でラグビーのちょっと有名な学校。
当日も練習をやっていた。
門番さんに尋ねると快く中へ。。

今度は一路京都。
東山にある大学までの女子高。
ピンクの校舎がなんともお洒落(^^

近くで昼食後

4年後に目指させる予定??の
東寺北に位置する京都を代表する一貫校

ラストは
高槻に戻って、中心部に位置する男子校。
時間がなかったのでここは京阪バスから眺めただけ。

これで谷本パパの作戦第一弾。完了。

29日
子供達を引き連れ、早朝ランを決行!
4時から1人で14kmランの後
帰宅
2人を起し、ほんの2kmと少々。
ペースはkm6分以上
楽~に終わらせるのがミソ。(^^

30日も決行。

この冬の大作戦終了!
早朝ランは続く。

師走 316km
現在のモチベーションは過去最高!かな?
他の月であれば400km近い月間ペース!
青ちゃん!かかってきなさ~い!君に影は踏ませない(笑
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# by top-mamoru | 2010-12-30 14:47 | 激アツ!?子育て

想定内

先日、倅の試験結果が郵送されてきた。

結果は粗予想通り。
算数が平均点、国語は惨敗。

しかし、国語の試験は文章題ばかり。
現時点では彼にとって厳しかったようだ。

それでも算数は学園の塾生に混じってよく頑張ったとしたい。

これから徐々にギアを上げて
来年は本格的にチャレンジだ!!

ランの方は。
20日に今年ラストのロング、30km走を敢行。
山崎回り31kmを2時間28分程で。
先ずは順調。

師走  257km
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# by top-mamoru | 2010-12-22 09:44 | 激アツ!?子育て

初めてのテスト

12日の日曜日
2年生の倅に初めてテストを受けさせた。

枚方市駅前にある H学園。
ここは毎年関西ナンバーワンの私立中学に
数多くの生徒を送り込む進学塾。

勿論 合格できるなんて思ってないが 試し試し。

14:30~国語 算数を30分づつ。

試験前。
私<点数は気にせんでええからがんばれ。
毅<50点目指す。
私<…

最初は不安そうに教室入りした倅。
キョトンっといったところ。

15:30 終了。
私<どうやった?
毅<算数は70点くらいで国語は文章ばっかで半分とちょっとしかできんかった。

まあそんなとこやろ。。

結果は17日。
楽しみ楽しみ。

ランの方は。
15日 仕事前ラン 10km。 寒かった。

師走  171km
忙しくなる前に貯金!
16日はロングの予定。
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# by top-mamoru | 2010-12-16 05:54 | 激アツ!?子育て