目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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追い込み、あと33日。

昨日今日とロング。

19日 最近お気に入りの山崎コース。
今日は淀まで少し多めで山崎蒸留所近くまで。
ここを走るとウィスキー”山崎”を飲みたくなる…
でも高価なので我慢。

所用を済ませて
10:02 自宅スタート
淀まで15km そこから山崎を巡り
高槻から自宅まで 34kmほど
13:50 帰宅
後半は向かい風に苦しむ。

20日 二日目。
今日は6:45宇治駅到着。
ここから東海自然歩道で石山寺まで21km
7:07 駅前コンビニで食量調達してスタート。
2kmほど山道を走り、車道に出る。
田舎の車道特有のダンプ往来で少し否な気分。
6km地点からは車道からはずれ、走りやすく。
西笠取への登り、昨日のロングが堪えて辛い。
8:50 西笠取に到着、11km、おにぎり一個。

9:00 今度は東笠取まで。
後半はまたキツイ登り。
9:26 到着、13,6km地点。休憩無しで下る。
岩間寺へ、3回目の登り。これが本日最大級。
1kmほどだが山道に枯葉が埋もれて滑りそうな感じ、しかも勾配が半端じゃない。
2度3度と立ち止まりながらも 10時前に岩間寺到着。 16km
平日の午前中にも関わらず、参拝者多数
私も休憩所でジュースを…。

10:10 再スタート 石山寺への下り5,5km。
登りは歩きが多いので下りは止まらず走る。でもゆっくりkm5分ほど。
途中で迷いかけたが(5分) 10:55 石山寺に到着。 21kmほど

昼食をとり、ホントは自然歩道で比叡山といきたいがもう平地で十分。
1号線を只管京都へ向かい、京阪三条(14:00)から帰宅。
本日39km。

神無月 やっと154km。
やっと走れたと実感。
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by top-mamoru | 2009-10-20 15:49 | 激アツ!練習レポート

調整遅れ

14日 久々の休み(ちゃんとした…)
っていうか、今日も月末の区民体育祭の打ち合わせ…

春の勢いは何処へやら
所詮、言い訳に過ぎないが、いろいろ忙しく
自身、志気というかモチベーションではないがガツンとこないな~ とほほ。
因みに去年の同時期にはハーフ練習で88分を切っていた。
今は精々3km~5kmしかそのペースを維持できない。 う~んダメじゃん。

マラソンは誤魔化しが通用しない競技。
とにかくあと1月ちょっと。現状でやれることをやる。

今日はマイコースを14kmほど。ペースはkm4'30がやっと
途中、御近所のお父さんと遭遇。お互いに励ましあう。

神無月 72km
とほほ。
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by top-mamoru | 2009-10-14 16:25 | 激アツ!練習レポート