目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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恵みの雨

15日
朝から雨模様 お~!恵みの雨じゃ!
9月も半ば、しかし晴天ではロング走は厳しい
しかし今日のような小雨ならコンディションバッチしじゃない?!

10:40 山崎に向けて自宅をスタート
しばらくは降ったり止んだり でも昼頃には曇り空になる予報
12:20 気分よく山崎に到着 18km

天王山の登山口を発見 やめようかと思ったがこのまま帰宅すると32km
先日から上ってみたいと考えてたので行ってみることに

最初はかなりの急勾配 雨で滑りやすく新調に歩く
e0106578_1747575.gif

見晴台からの眺め(写真拝借)(^^;

13:20 天王山を一周して高速京都側手前からもう一度地道へ

大山崎駅前のコンビニでおにぎりを食べて仕切りなおし
13:48 ここからは自宅までノンストップ っといっても13kmちょっと。

15:10 帰宅

本日 36km
長月 177km
先月と同じか… いかにサボったか判るな~…
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by top-mamoru | 2009-09-15 17:42 | 激アツ!練習レポート

連日のロング

7日 生駒でトレイル
残暑が厳しいとのことで木陰ランを検討

先週は京阪沿線を関目まで往復(36km)したので
やっぱトレイルか?ってことで悩んだ結果、車で生駒スカイライン手前まで
そこから何処まで南下できるか?!

所用もあり、生駒の手前到着10:30
10:40 ペットボトルとおにぎり一個を持って大阪環状自然歩道を南下
山上遊園まで約4km、ここは舗装路で80%以上が木陰のイメージで快適!
11時過ぎに山頂へ到着、遊園地内を潜り抜け、自信未開の地へ

獣道のような細い山道を5分ほど抜けるとスカイラインとまた交わった
自販機発見!しかもお手ごろ価格(因みに山上遊園内は200円)
自販機を後にして、更に獣道コース、しかも急降下(帰りが心配)

しばらく降りると、ようやく本コースに合流、なるかわ園地を目指す。
ぼくらの広場は、ほぼ360度の絶景。生駒山上の塔から直線で3kmほどか?

11:50 広場を後にして、とりあえず十三峠を目指す
15時過ぎには娘が学校から帰宅するので12時半が折り返しリミットと判断
只管スカイラインの脇を近づいたり離れたり。

12:20 なにやら展望台らしき白い塔、誓いのリング
e0106578_11501573.jpg

標高430m+12m
なるほど 当の高さ12mね…

更に南下、しかし流石に疲れてきた。
すれ違ったハイカーに十三峠までは?と聞くと、歩いて20分程度らしい
聞いてしまったので行くしかないか…

12:30 十三峠の塚を発見!危うく通り越すとこだった(^^;
タイムリミットなのでマラソンの折り返しの如く戻る

山頂過ぎの自販機を目指すが上りがきつい!
もう10km以上給水なし、いくら木陰でもしんどい

結局、行きと違う道を登り、山頂の200円自販機で給水 まあいっか。
14:10終了 車で帰宅。 計量64,5kg
本日24km もう少し走ってるような… 


8日 今日も猛暑のような暑さ
今日は漠然とポンポン山方面へ行きたくなった。
10:35自宅スタート
枚方大橋~大塚~新幹線高架下を暫く北上~野田(ジャスコ横)~西国街道へ
更に、上牧~島本~若山神社12:20 ここまで13~4km

若山神社から大阪環状自然歩道へ、沢沿いを登る
早尾神社を目指す。
昨日に負けず劣らずこの登りも辛い!

13:15 府道79から早尾神社
ホントはここから釈迦山~ポンポン山だが… もうトレイルは沢山…
ってことで 79号を下ることに、それにしても給水、給水。
下りの舗装路を只管駆け下りる 飛ばす飛ばす! でもつかれで精々5分切る程度
しかし自販機がない… 小さな集落発見もなし…

結局 成合まで降りてやっと給水 がぶ飲み!

高槻の街中へ入ってスーパーの手製おにぎり(大)とペットボトル購入213円 安い!
14:20 暫く休憩…

その後は走ったり歩いたり、15:30ようやく帰宅 
本日34km 計量64,2kg まあまあだな。

二日間で58km
長月 111km
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by top-mamoru | 2009-09-09 11:17 | 激アツ!練習レポート

夏も終わり

もう9月
夏(8月)も終わり

今年の8月は充電期間となりました(良いように言えば…)

2日 子供達だけで初の2人旅(京都駅から田舎へ)
4日に私も合流、5日に27km走りました
(子供達にもキックスケーターで7kmだけ帯同させました)

13日~16日は母親と弟家族の大所帯でディズニーランドへ
13日にホテル周辺を10kmラン(21:00~22:00)
15日は場所を御殿場へ移し、富士の麓を13kmラン(15:50~17:00)

25日は生駒スカイライン手前に車を止めて
子供達と生駒山頂遊園までハイキング、暑い日でしたが
殆どが木陰で涼しく歩けました

気がつけば8月は200kmに届かず。
夏休みも終わり、充電完了で今日明日はビシッと走ります!
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by top-mamoru | 2009-09-02 05:34 | 激アツ!練習レポート