目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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忘れかけてたペース

22日 数週間ぶりに11kmをkm4'35程度で走った。
ミドルランってやつ。

ここ最近は毎週2日連続で 
LSD若しくは軽めのロング のどちらかに取り組んでいる。
バイブルによると そうやって筋持久力を身につけるらしい。
重要なことは余裕を持って終わること。これが中々。

そのためkm6分~6分半中心のランばかり。
久しぶりにハイペースで走ったらお腹が揺れてるように感じた。
実は只今ベスト体重から+3kgの66~67kgあたりを彷徨っている

ゆっくり走って絞りきれてないみたい。
まあじっくりいきましょう。

皐月  216km
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by top-mamoru | 2009-05-22 09:36 | 激アツ!練習レポート

とほほ…。

13日 8:20~河川敷でLSD
朝方までの雨のおかげで涼しい。しかも曇り空。

河川敷ハーフコースで大日まで。
しかし流石に5月の太陽は強い。
あっという間の5kmあたりから晴れ間が差し込む。
もうちょっとゆっくり晴れればいいのに…

折り返してから街中へ入って少しでも陰を選んで走る。
11:00 今日はこれぐらいにしとこ。
28kmで自宅近くの神社で顔を洗う。

しかし その時うっかりサングラスを忘れたらしい…
夕方気付いて確認するも 時既に遅し。。。
購入してたったの2ヶ月。
3月にも無くしたばかりだったのに…
合計損失 8万円!! は~~っ。

皐月 145km
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by top-mamoru | 2009-05-15 13:15 | 激アツ!練習レポート