目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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掴んだか?!

27日
予定通りにペース走
8:30~河川敷のハーフコース 少~し風強いか?
しばらく10km以上のまともなペース走をやってなかったので…
気持ちを高め 軽いアップの後
8:35 スタート!

枚方大橋を潜り 1km…2km… やはり向かい風はつらい
3kmまでの平均ラップ 4'08 風を考えればまずまずか~?
しかし 徐々にペースは落ちる
5km通過 20'50 昨日の酒のせいかお腹が少し重い

10km通過 中環の橋を渡る 41'45
さあ待ってました!復路は追い風!
いい感じで走るも束の間 10kmまで風にメゲズに頑張ったつけなのか?!
あまりペースアップしない 風も追い風か~?これっ?

14~15kmあたりから足裏にマメが出来て痛い!
30km→ハーフに変更。。。
20km 枚方大橋を渡り ハーフ通過 88'20 まあええか!
ハーフの後 給水休憩して 3km 2kmと走り ジョグを入れて
30kmで終了

しかし!収穫を一つ
フォームが掴めてきたかも!!
走っていながらイメージ的には走ってない、単に脚を交互に置く感じ
つまり 力まず、体幹意識、上下動なし(脚をそっと置く)
これや!!!多分。。。

29日
一昨日のリベンジ走(30km走)
早朝 5:50 同じく河川敷 柔軟を終えて 5:53 スタート!
今日は少しコースを捻って 1,2km河川コースを5周してから本コースへ
風も2日前と殆ど同じ

1km… 2km… 4'05で入る
早朝で 身体が脚がまだ温まらない 硬いかな?
3km… 4km… 4'00を切るぐらいにほぐれてきたか?
5km通過 20'05 ちょっと飛ばし過ぎ?

すると… 前をジョギングしていた見知らぬランナー(私よりは若いかな?)
ランナー<「ついて走ってもいいですか?」
私<「どうぞ~!」
おっと~、私も少しは認められるぐらいに成長したのかな??

人間の心理は情けないもので 知らず知らずにペースアップ!
この1km なんと 3'45!! どおりでしんどいはずやわ

1周だけでランナーさんは私にお礼を言って去っていきました
お陰でペースが狂ってしまった そしてペースダウン ホント情けなや~~
そして向かい風 10km通過 40'40(5km20'35)

15km通過 62'50(5km22'10) 前回と同じようになってきた
でも今日は30km走りきらねば!
それと 前回掴みかけたフォームをイメージし続ける
ハーフ通過 89'20 

25km通過 106’50 (15km~25km 44'00)ペースは少し遅いがそれでキープ!
28km通過 116’20 km4'45 かなりつらいぞ~
30km通過 131’30 バテバテのゴール!! よしとするか!

弥生 276km
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by top-mamoru | 2008-03-29 13:00 | 激アツ!練習レポート

調子は上向き?

ここ最近 距離的には走れていません
長野まで4週間を切りました。 一番大事な時期なのに~!

近況はといいますと…
23日 20:12~帰宅後のジョグ 
小雨が止まない中を、10km
途中 序盤3kmを11'30(これは少々しんどかった)
足を止めずにペースを下げて 8km目に 3'30でスピードを覚えさせ
そのままジョグしながら河川グランドでラストに 500mを1'26!自己新!かな?
これも身体に筋肉にスピードを記憶させる大切なポイント
10kmを42分程度で終えました

24日 8:46~仕事前ラン
昨日の今日ってやつ しかも11時間前に走ってる影響ありで足が重い
しかも風が強めで正直アゲンストは辛い
それでも10kmを45分のジョグ

25日 昨日よりは身体は動きそう
8:42~仕事前ラン 今日は4'30切るぐらいで軽快にってな予定でスタート
風は弱いが少々暑いかな~ 最初の入りは?っと… 4'20 まあまあか~
身体が軽いせいもあり ペースは上がる 4'15 4'05 ほほ~
5kmの折り返し 21分 いいんじゃない?
おっと~ 復路は微風ながらも向かい風かいな~
ついつい 風に負けまいと力みも入る 4'02 4'12 4'07…
結局 ほぼ実戦モードで 10km 約42分で終了
無理なく走れたので上々ってことにしとこ(^^)

距離は走れてないものの この2週間の体重調整が効いたのか
走りやすい状態になってるかもしれません(実際は1kgも減ってないんですが)
因みに今はベスト+1kgで64kg~66kgです(ベストは63kg)

27日か29日に実戦ペース走を入れる予定(30km)
果して結果は??

弥生 215km
この数日は正念場かもね~
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by top-mamoru | 2008-03-25 10:41 | 激アツ!練習レポート
記事を載せるのは暫くぶり。。。
っていうか 最近 パソコンの前にも座ってませんでした
普段は毎日?かそれに近いぐらい 目を通していましたが
忙しかったり なんやかんやで気がつけば 4~5日経ってました

実は今年4月から町内の子ども会役員に当ってる(嫁が)んですが
結局 私がやることに…
家は共働きのため 中々役員会にも顔を出せません
それが他所の怖~い奥様方(主婦)には到底理解してもらえず
先日の話し合いで嫁が集中砲火を浴びたようです
勿論 あの奏の母である嫁も負けてはいないんですが。。。
しかし子供のことを考えると子供会を脱退することもできず
最終的に私がやることに…
務まるんかいな?ホント

話は変りますが 16日の日曜日
ちょっとした事件がありました
2年生の娘(奏)が友達(6人)と約束してるとのことで
初めて自宅から離れたところ(小学校付近)まで自転車で1人で行きました
本当は隣の子と一緒にいく予定だったようですが
約束時間 13:00 前になっても隣の子は帰宅してない
(これが事件の始まりだった)

娘は他の子との約束も考慮して「もう1人で行く」っと
心配でしたが 娘を信じて 気を付けるようにと念押しだけして行かせました

私と毅は2人で河川敷へ キャッチボールでもとやっていたところに
嫁(外出中)から連絡が 「隣の奥さんから 13:30になるが家の子だけがまだ来ない
らしい 直接隣の奥さんと連絡してみて欲しい」っと…
遅れた隣の子は携帯を持ってるらしく それで自分のお母さんに連絡したらしい

何かあったら私の携帯に連絡する約束だったため 一旦は娘を信じることにしたが
他所にも迷惑を掛けそうなので探すことに!

14:20 捜索開始! 私はランで毅は自転車
自宅 公園 小学校の三角形 約2kmを走り回る。 頑張ってついてくる毅!

小学校に約束の5人を発見! 子供達も捜してくれているらしい
途中 お隣のお父さんと接触 自分の子が遅れたためにと気遣って探してくれている

3角形を2回走ったが見つからず 毅をおじいちゃんに預け もう一周走る
やはりいない 16:00 仕方ないのでお隣にも断りをいれ 自宅で待つことに

数分後 おじいちゃんからの連絡があり おばあちゃんが偶然見つけたらしい
暫くして 玄関で立っていると 自転車で娘が帰ってきた

どうやら公衆電話が上手くいかなかったと
次回からの注意点を確認して 再度5人の待つところへ連れて行き
(途中、「まあ今回は許してやろう」っと毅)そんな言葉が出てくるようになったんね
迷惑を掛けた親御さんに本人と謝って 1時間だけ遊ばせました
娘にはいい勉強になったかな?
ランを兼ねた捜索で7~8km?かな

ランの方ですが それなりのペースでやってます
19日 仕事前ランで10km
ラスト4kmを15分30で走りました
まだもう少しピッチを上げないとね!!

弥生 190km
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by top-mamoru | 2008-03-21 11:02 | 激アツ!?子育て

どんだけ~

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11日 西国街道へ!
9:30 いつもよりゆっくりスタート!
枚方大橋を渡り 淀川を北向きに進路をとります
とりあえず 目指すは阪急上牧駅!
途中 尊重寺の道標発見! ここまで7kmほど
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淀川沿いの道を走る私(頭… ホント薄いな~)

10:20 上牧駅に到着
ここから 亀オヤジさんも走ってた西国街道を西へ
なるほど… 旧街道っぽいな~ でも車もそこそこ。。。

そのまま高槻の山間まで… 
上成合まできた う~ん ここからは山道。。。
ここから引き返し 帰宅!
11日 30kmの軽いロング?!で終了

13日 この2~3日はホント暖かくなってきました~
今日は10:00に電気屋さんが来るため とりあえず 10kmのジョグ

それから 電気屋さんに冷蔵庫を交換してもらい
12:50~第2部! 河川公園でスピード練習!
2kmをkm4分切る程度で走り、後は1km 3'42 3'50 4'00っと…
それなりにしんどい! こんなんで大丈夫~?

実はこの1週間 休日は昼食抜き!…です
??なんでって? 勿論体重調整!
最近… 結構… ストイックモードに入ってます…
今までの40年間… 中途半端を絵に描いたような人生…
もう時既に遅し かもしれないけど…
なんとか もがきたい!なんとかしたい!
こんな記事を載せれば 心優しいブログ仲間の皆さんは励ましの言葉を掛けてくれるでしょう
きっと。。。 こんなことを書くこと自体 軟弱なんでしょうが…

長野まで1月とちょっとです
年齢も もう誤魔化せません(自分に) 時間が無い!

……??んっ?どうやら知らぬ間に眠ってたようです(笑
なんだ~ 夢か~? 
………

弥生 138km
明日も走るか~!!!
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by top-mamoru | 2008-03-13 20:36 | 激アツ!練習レポート

篠山観戦

2日 篠山マラソンの応援に行きました
以前から行こうと決めてたところ
前日のホラポス飲み会で盛り上がり 
監督 和尚 私 私の子供達 で行くことに

10:30 和尚の愛車で篠山に到着
10:40 花火が上がる? もうスタート?
10:50 2発目? あれ?11時スタートじゃないの?

産業高校に駐車して2km地点に向かう。。。?ランナー?
しかも結構な人数だ! どうも10;40、50のスタートだったらしい
11時前に1,5km地点(黒岡交差点)でホラポスの仲間を探すが… 多すぎて分からん!
監督、和尚と「もう行ってまっせ~」なんて会話を交わし

私は いざ7km地点へ!ここから約2km!走っていくぞ~!
11:25 7,5km(東吹交差点)到着 間に合ったか!?
程なく 青ちゃん?! 「青ちゃ~ん!」と叫ぶ おっ!振り向いてくれた!
っということは! ocさんも直に来るぞ! 時計を睨みながら待つこと3分

「まもるさ~ん!」この声は! ocさん! 青ちゃんと2人とも中々元気そうだ
かねやんさんを見つけられなかったが もう行ってしまってると判断して黒岡に戻る
今度は 篠山の町を回って黒岡交差点が18km地点
青ちゃんとocさんはkm5分前後のペースで7,5kmを通過していったので
今度は1時間後との私の計算… 子供達に気を取られていたせいか?
かねやんさん、青ちゃんを見逃してしまったらしい
11:20 ocさん通過!「がんばれ~!km5分でいけてるやん!」

18,2kmを見届けて、私達はゴール地点で城址に上がる
13時過ぎ トップ選手のゴール 2時間27分 流石やね 脚の筋肉が違いますな。。。
うどんを食べたりしながら 最後の応援ポイント
ゴールより しんどいラスト1km地点へゆっくり移動
14時 タイム的には3時間10分前後
順調なら 20~30分で仲間が通過する筈

14:22 まずは かねやんさん! お疲れ!でも持ちタイムでのゴール!流石です
14:28 青ちゃん!よっ!自己ベスト!まだ余力あるんじゃないの?(笑
っということは 3分ほどで ocさんが帰ってくることを信じて…
私は更に 500m程戻って目を凝らす 来た~っ!顔中塩まみれの ocさん!
思わず絶叫!「ocさ~ん!ラスト1km~!」 500mの並走!
元気に皆の前を通過!ラストスパートの名演技??
見事に!! 親友同士の青ちゃんとocさん はそれぞれ10分前後短縮の自己新記録!!
ゴール後の2人と握手を交わして健闘を称えました。

4日 またまたocさんたちにエネルギーを頂いたので
30kmほど走りました 交野山登りのオマケ付き

弥生 35km
刺激を受けた分がんばらにゃ!!
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by top-mamoru | 2008-03-04 13:19 | 激アツ!練習レポート