目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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350達成!しかし…

29日
あと24kmで350km達成です
弟にもらったリュックを背負い、京都?大阪?どっちを目指す?!

9:10 迷った挙句 結局 京都を目指す(目的はラーメン)
いつものコース 牧野-樟葉-八幡-淀 今日は競馬場裏を走る!

実は最近 モチベーションとやらが下降中…
波の谷間?とでもいうか… 先日のホラポス大阪マラソンの反動?

あれ以来 どうも今一つ しかも体重が重め…
これでも結構悩んでます。。。

長野まで2ヶ月を切り ボチボチ調子を上げないといけない
何か刺激が欲しい!! 

悩みながらもこの間と同じく 京都十条のラーメン屋まで24km
ラーメンを食べて 今日はお仕舞い

今月の目標 350を無事達成!
表面上はめでたしめでたし!

如月  350km
何かが足りない!根性?
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by top-mamoru | 2008-02-29 20:58 | 激アツ!練習レポート

どっちが旨い?!

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左 1580円 右 2100円
どちらも 麦 右は長期熟成ですが…
私には 左が断然旨い!! シンプルな味!

今日 26日 は休み 
昨日までの走行距離290kmです

最近 もう一つ体重が思うように減らない…
っといっても たったの1kgですが(^^;

9:25 河川敷へ でも生憎の雨… (小雨)
今日はスピード練習を! 2kmジョグのあと

1km走 3'50 3'43 2本だけ… 風が強くて…
次に 500mを全力 1'32 靴も重いし(アシックス製の安物、ホラポス大阪マラソンと同じ)
(でも足の保護には中々良い)こんなもんかな~

更にジョグを挟んで 9km目に1km全力! 3'17?! う~ん(しかも追い風)
今日の第1部終了 10km 買い物を済ませて

第2部 11:05 自宅出発 街中を10km(途中、毅の忘れ物を保育所へ)
後半に下り坂の全力ダッシュを200m×4入れて

本日 20kmで終了 12:15
如月 310km
練習内容はまあまあってとこですが 馬体重が…
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by top-mamoru | 2008-02-26 17:22 | 激アツ!練習レポート

これで何つくろか?

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サーモン 鰆 です
サーモンは寿司ネタ 鰆は焼いて味噌マヨソースの木の芽のせ かな~♪

先日の日曜は最高の練習になりましたが
長野へ向けて 今月が勝負の月 気を抜けません

月曜は休足日 あれだけ走ったんだから当然?
火曜~木曜は 10km 12km 10km の仕事前ラン
初日はジョグのみ 2日目は8kmのビルトアップ4'50~3'45 3日目速めのジョグ

そして今日 ハーフ走をと意気込みました
8:55~ハーフコースへ 1kmのアップをしてっと 
ストップウォッチ計測で気合注入! スタート!!!

1km 3'45 おっ! 速すぎ!
2km スピードを維持 しかし… アカン!こんなん持たん!
え~い! とりあえずいけるとこまで!
3km 11'15(3'45平均) もうダメ! ぜ~ぜ~と… ストップ

このままジョグで21kmを走り(10km目に3'50を織り込む)
今度は 河川グランドで 500m×2 1kmを1本 1'50 1'50 3'50

ちょっと中途半端になってしもたけど… まあ仕方ない!
徐々に上げて その内5km19分切りを目指します(これぐらいは出来ないと…)

こんな感じで ホラポスマラソン後の正念場の5日間が過ぎました チャンチャン

如月 280km
350が見えてきたぜ!
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by top-mamoru | 2008-02-22 13:55 | 激アツ!練習レポート
17日 ホラポス大阪マラソン!!
東京の大会に対抗する大会??
素晴らしいメンバーが集結!
 監督 Nさん かねやんさん 和尚 ocさん
 初参加の 青ちゃん 西田さん 野村さん そして途中参加の じじい
 私の総勢10名

9:10~監督が用意してくれたコース図を見ながら簡単な説明会
9:20 東京に10分遅れのスタート!!!
出来るだけ最後まで皆さん一緒にと考えていた為 km6分のゆっくり目で入る
先ず最初に 西田さんと少し話をしながら走る
老舗旅館のオーナーさんらしい おおっ! しかも酒量も半端でないとか。。。
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スタート直後の大川沿い 3km地点
監督に話を聞くと最近胸?肺?が痛んで熟睡もできんらしい 大丈夫?煙草のせい?

5kmあたり そろそろ毛馬閘門
こんどは ocさんに篠山の意気込みを伺う(とにかく今日の疲労は残さないようにね!)

12km地点 最初のエイド(大桐交差点過ぎ)
ここでは私は無給水 Nさんも快調な様子(^^)

再スタート ここからコースのややこしさもあるため設計者の私が先導役に
江口橋北詰めからの直線が ジャスト1km! 少しスピードアップ!km4'30
これが後々に響くことに…

その後 安威川沿いでもkm5分ペース 横には青ちゃん(流石!)
安威川に別れを告げ いよいよ分かりにくいコースへ
少しペースを下げ JRの高さ170cmのトンネルを約150m

千里丘7丁目まで来た 18km地点
ここから万博公園まで上り勾配! 青ちゃんも頑張ってるのでついハイペースに!
樫切山交差点 20km地点 流石にしんどい!!青ちゃん かねやんさん ocさん
も厳しい表情 (でもここからは基本的に下り基調です)

皆さん揃ったところで じじいに会うため万博公園外周を反時計回り
しかし 私の記憶違いでコースミス… 2km程度過ぎて漸く気付く 
仕方がないので 少し休憩エイド

再スタート!皆さんと相談しながら 結局元のコースに戻ることに。。。
途中 青ちゃんが地域の地図を発見! この道を辿れば万博外周に入れそう!
24km地点 各種スポーツ施設を越えてやっと本当の外周に突入!

このあたりから本格的に寒さが襲ってくる!
万博外周を反時計回りに10分ほど走って… おおおーっ! じじいが登場!
待ってましたよ~ っていうか心配掛けました。。。

ここで Nさんとじじいが文字どおりのバトンタッチ!
Nさんは一路電車で大阪城へ 後半戦はじじいがゴールまで頑張るそうな!
暫く外周を走って 中国自動車道沿いを只管西へ!
ここでも 青ちゃんは私についてくる (御主! 中々やるな~!) なんて思いつつ新御堂へ!

13:00 上新田東の交差点 監督から「次のコンビニでエイド」の声が掛かる
ここでも青ちゃんと私はかなりのハイペースで南下! おっ!ローソン!と青ちゃん
緑地公園近くのローソン 33km地点でエイド… しばらくすると雪が!しかも吹雪?!
ハッキリ言って寒い!! じっとしてると風邪を引きそうなので早々に出発!

新御堂を更に南下 江坂駅をパス しかし青ちゃんのスタミナは大したもんだ!っと感心
36km地点 神崎川まで南下したところで 今度は川沿いに東へ
のんびりとした河川敷を進む やっぱ車道沿いより遥かに心地よい

依然 私と青ちゃんの並走は続く しかし… もう一人の足音が次第に大きく!
青ちゃんと私の並走をかわして 西田さんが大きなストライドで前へ出る
(この後彼がサブ3ランナーであることを知る) すっ凄い!

38km地点 14:00 神崎川から阪急線沿いに架かる橋で皆を待つ
そして後続のしんどさを省みず 「いきましょうか!あと10kmで~す!」
阪急千里線をkm4分少々で西田さんとデッドヒート!!(そこまでせんでも…)

崇禅寺駅の踏み切りが降りている (ラッキー、ここで言い訳せずに休める!)
西田さんと2人で止まって 西田さん<40km過ぎてこんなハイペースでどこまで行くのかと…
いえいえ… 西田さんが私をそのようにさせたんですってば(^^;

ここで最後の全員集合でここからはゆっくり行きましょう!と声を掛ける
長柄橋を渡り 毛馬を過ぎて いよいよ大詰め! あと5km!!
既に 43km以上は走ってます!

ここからは かねやんさんも加わり 3人で先頭を走る
春風橋を渡りきり 本当にあと5km 暫くしてかねやんさん<あとどのくらいですか?
私<まだ4kmほどです… 流石にきついですね~!

天満橋の歩道橋を越えて いよいよ後2km!(流石にここまで長かった~)
大阪城公園内に戻り 西田さんと私はまたエンジン点火! km4分台に突入!!
あと1kmです! 更に加速!! そして15時丁度 噴水前に並走ゴール!!!
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15時過ぎ 噴水前

かねやんさんも続いてゴール!! お疲れ様でした!
ここまで48kmちょっとなので 50kmにするべく 後続を迎えに戻る
程なくして 青ちゃんがゴール 

それから じじい 野村さん 和尚 ocさん そして監督も無事にゴール!
先に戻っていた Nさんからたこ焼きを御馳走になり 玉造温泉へ!
奥さんが誕生日とのかねやんさんとはここで別れを告げ

一行は 恒例のエンドレス宴会へ突入!!!
今夜もエンドレスでした~ 皆様お付き合い有難う!!!

今日の練習は最高(今までで)でした!!!
本日 50km
如月 220km
今月 350突破!いきまっせ!
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by top-mamoru | 2008-02-19 10:47 | 激アツ!練習レポート

ホラポス大阪マラソンの集合時間と場所
スタートが9:10の為 環状線の森之宮駅に8:30集合でお願いします
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明日に備えて豚汁でエネルギー充電!
材料… 豚バラ 大根 ジャガイモ ゴボウ 人参 薄上げ 蒟蒻 玉ねぎ 白葱!

15日 27km走りました
ハーフ走をと試みましたが 寒気に伴う強い風で断念。。。
10kmまではkm5分少々のペースで入り
10km過ぎからペースアップでkm4'15~20
 
終盤もまたペースを落とし(っていうか上げられず)
結局 1時間47分でハーフを終了
その後 1km×2を 3'55 3'50 と懸命に走り ジョグで終わり

如月  170km
明日は皆さん宜しく!!!
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by top-mamoru | 2008-02-16 09:02 | 激アツ!練習レポート

果てしなき路

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この道のように…

私がマラソンを始めた理由は3つ
①  発散
②  野球に代わるスポーツを
③  子供たちへの無言のメッセージ
こんなところでしょうか

特に③に対してが多くを占めます(今は)
私の娘は 「パパはカッコイイよ!」なんていってくれます
お世辞でも嬉しい言葉

40歳を過ぎ… 頭も薄くなり始め…
こんな親父でもそう思うか?

今はマラソンに情熱を傾け 勿論自分のためが第一ですが
その姿を見せることによって子供たちにも何かに没頭してほしいもんです

最大目標のサブ3をもし達成しても私の挑戦は果てしなく続きます
冒頭の写真のように。。。

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この子達に気持ちは通じるか?!

9日  午前中に雪の中を14km
10日 ラストはびしょ濡れになりながら13km
何れもkm5分前後で。。。

如月  111km
調子は上向き!
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by top-mamoru | 2008-02-10 13:21 | 激アツ!練習レポート

復活の証

8日
3時間走にトライしました
8:53 いつもの河川敷を大日方面へ

km5分ちょっとのペースで進みます ええ天気やな~
5km、10km 前回同様に出だしは向かい風  気温も10度ぐらい?

10kmから対岸に移り 今度は追い風! う~ん快適!
さて、3時間走と考えていたが何処を回るかな~

18km 芥川まで そこから高槻の山手を目指す
そういえば… ocさんのブログ 篠山の試走で42km走ってたな~

よし! 一丁やってみるか!!
ということで 42km走に切り替える! 名神高速を潜り 関西大手前まで

28km このまま帰ると39km
今度は 名神沿いに距離調整で2km ここまで無休足無給水

当初のテーマどおりにノンストップで完走できるか!?
35km地点 少し催してきた これはもたんな~

仕方が無い トイレ休憩(30秒だけ)
再スタート お~っ 枚方が近づいてきたぜ~

この分だと 4時間は切れそうだ
しかし 流石に脚にもきている がんばれ!おれ!

枚方大橋!40km地点!もう少しだ!
42kmにするため 微調整で少し遠回り

12:36 無事帰宅! 3時間43分!
(今日は~ 自分で自分を褒めたいで~す) (爆

如月  84km
長野マラソンへ!
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by top-mamoru | 2008-02-09 04:11 | 激アツ!練習レポート

全て復活!!!

パソコン復活! アキレス腱復活!
めでたしめでたし!

4日 この4日間雨やら何やらで走れず
今日はハーフのペース走に挑戦!

タイム設定は特にせず 自分のペースでと
9:20 河川敷から中環回りのコースでスタート!

出だし 3kmはkm4'10~15のペース 
しかし2日前のホラポス級の飲み会等で身体が重い…

な~んかお腹に入ってるような重い感じ…
これは無理ね!っと3km過ぎにペース調整

5km 22'15 ちょっと落としすぎ?とも考えたが向かい風で進まんがな~
苦戦しながら 10km 45'50(23'35) やっぱりね!

待てよ… ってことは ここから(10km)追い風じゃん!
橋を渡って 10km過ぎ やっぱ追い風!快適!調子も上がる!

15km (凡そ)67'05(21'15) km4'10ぐらいいってそう!(走ってるときは感覚だけ)
18km辺り さすがに疲れてきたな~ 練習不足は否めない

20km 枚方大橋に無事帰還 丁度90分(22'55)
ラストはkm4'05で! ハーフ暫定1'34'30 よしとしよう!
24kmで終了 

その後 13:20 第2部! 交野手前までジョギング!
体重を減らさないと! ファイトじゃ!
8kmだけで終了

如月 32km
今月の目標 350km!!!
無理?!
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by top-mamoru | 2008-02-04 14:54 | 激アツ!練習レポート

パソコン不調。。。

この数日 自宅パソコン 
キーボードの不調で更新できまへん(; :)
とほほ。。。
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by top-mamoru | 2008-02-03 20:45 | 激アツ!番外編