目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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6月の休足日は6日!

30日 土曜日
7:50~牧野へ
今日13km走って月間300達成だ!

出だしは 雨、しかも結構強く降ってきた!
でも快晴よりは数段快適!

っと思ったのも束の間… 3km地点 曇り→4km地点 そして太陽が!
6kmで休憩&給水(オレンジ300ml+おにぎり)

折り返し 暑さの中をひた走る…

9:10 なんとか13km走破
ちょっと時間掛けすぎちゃうんかい!
最後はいつものヘロヘロでした ふーっ

自宅に帰り ジョグノート をつけていたら
今月は なんと休足日 6日!(いつもは10日~13日)
がんばったのか~?ただ小刻みに走っただけなのか~?

結論としては 早朝ランか!!


水無月  300km
おつかれっ!  サンキュー!
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by top-mamoru | 2007-06-30 09:54 | 激アツ!練習レポート

とにかく暑い!

昨日28日で4日間の泊まりが終わり
今日は今月の300kmへ追い込みを!
しかし 朝から天気予報にも関係なく暑い!!
結構 雲も多いのにな~

今日のノルマは 20km
避暑地の山田池へ!
9:00 到着 軽いストレッチを済ませ 2,6km周回コースへ
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公園の花も噴水シャワーをもらってました

10km 終えたところで充分ヘトヘト…
連日 10km(泊まり期間)走ってたこともあるかな?

1周毎に水道の水を頭からかぶり なんとか8周!
ははっ! 2時間半も掛かってしまった…

この時期 雨の方が走りやすいかも!?

水無月  287km
しがみついて達成!?(これで効果あるの?)
わからない…
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by top-mamoru | 2007-06-29 13:34 | 激アツ!練習レポート

雨の中…

今は日が替わってもう日曜ですが

22日 金曜
休みで気合を入れて… っと思いきや
生憎の雨! 本格的な梅雨なんでしょうか?

でも 今月の走行距離が足らないので意地でも!!
なんとかしたい!!
微熱で学校を見合わせた娘と車で 山田池まで!

9:00 娘におやつとDS、それから本を持たせて
10:00 山田池に到着
車には TV 機能もついてるので娘の気は紛れそう

10:10 雨が強く降ってきた!
ずぶ濡れになりながら周回を重ねます(1周毎に車の様子を確認)
あまりの雨に日差しを遮る程の木陰も効力無し!

最初の3kmをkm4’10で入り
次に 1周(2,6km)を 12分 11分 12分半
と強弱をつけながら
結局 14km で終了


替わって 23日
仕事帰りの夕方 16:35~
河川グランドで 軽く
2kmのアップ(km5’00)の後 
1km×5本 km3’55 
夕方でも暑かった! 前日の梅雨空は何処へ!?
10kmで終了

水無月  220km
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by top-mamoru | 2007-06-24 01:34 | 激アツ!練習レポート

摂津峡まで

昨日 野球の試合前に12km走りました
6km目にkm3’18 (もう少し欲張りたい)
その後 8~9kmの2kmを7’50 これはまずまず…

今日は 摂津峡まで 関西大前のバス停で休憩した後
キャンプ場に足を運びました 木陰で気持ちいい!
そして 東海自然歩道の(萩谷→摂津峡)を発見!!
数ヶ月前に かねやんさんも通った道 なんて思いながら小沢を見ると
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沢蟹発見!!

いやがる蟹さんを撮影し終え
更に 白滝まで そこから花の里温泉をパスして芥川沿いに元の高速下へ
走り出しの頃は涼しかったが日も差して暑い!

29kmを走り終わって自宅でビール!!
旨い!!!

水無月  196km
やっと追いついてきた…
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by top-mamoru | 2007-06-20 20:45 | 激アツ!練習レポート

避暑地を求めて

15日
6月も折り返しです
今月の走行距離は 鯖以来 ロングを1本も走ってないため伸び悩み状態
そこで今日は30kmぐらいいきたいんですが…
雨予報にも負けず 9:00時点で日差しが…
暑さもですが これ以上黒くなりたくないしな~

それに 今日稼がないと今月のモチベーションってやつが上がりません
そこで 自宅から5~6km程にある 山田池公園まで!
ここは木陰が半分近くあり快適に走れます

9:15 自宅をスタート
公園まであまり良好なロードが無いため 少し遠回り…
(サイクリングロードなんかがあれば頻繁にいけるのに…)
雲が多いものの やっぱ暑いやんか!車は鬱陶しいし!
着くまでにバテそう…
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公園中央の池

10:00 やっと到着
身体が重くて既にしんどい!
でも公園内は走りやすく おまけに木陰で薄暗いようなところもあります
2,5kmをメリハリをつけて 4周しました
(途中 1km3’45 も織り交ぜ)

12:00帰宅 帰り道はバテバテ ふーっ
25km あ~ しんど…
ビールを1本! 旨い!!!

水無月  145km
やっと追いついてきたな(^^)
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by top-mamoru | 2007-06-15 12:12 | 激アツ!練習レポート

24Hを睨んで…

10日
今日も昼間は中々走れず…
16:00に帰宅して 17時に漸く河川敷へ!

しかし 腹がへってるせいか… 力が出ません
昨日と同じ 河川グランド外周を3km程度走り 牧野へ

3km走っては休むを繰り返し やっと10km
そういえば、そろそろ24Hを視界に入れた練習でも…
で、ラストの1,7kmをダッシュ!!!
結果はまずまずでした(6分は切れてません)

今年も 舞洲24Hリレーマラソン の1周目は全精力を傾けます!!!
去年はビールを2本ほど飲みましたが…
今年はノンアルコールで!! (当たり前)

っということで
本日 12km 18:20 終了

水無月  80km
厳しい練習はこれから!!!
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by top-mamoru | 2007-06-10 22:54 | 激アツ!練習レポート

夕立の後

9日
今日は午前中から降ったり止んだり
夕方 16:50に漸く走れそうに!

子供達と河川敷に
2人には飲み物とビニールバットとテニスボールを持たせ
河川グランドで遊びながら 私は周回(グランド外周)します…

4kmほど走ったところで 毅は?…
気づけば 彼も周回を始めてます

そして今度は お姉ちゃん!
でも… 弟(毅)の方が走れてます!(1周500m)
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18:00の空模様
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17:30 走る 毅!

休憩を挟みながら なんとか8km
本当はもう少し実を入れた練習をしたかったんですが…
やはり天候には叶いません

水無月  68km
これからギアチェンジ!
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by top-mamoru | 2007-06-09 22:15 | 激アツ!練習レポート

もう 灼熱?!

6日
仕事で泊まり(4日間)に突入 2日目
昨日 今日と 9:30に帰宅して軽くジョギング
仕事中の仮眠は約1時間…
今日は珍しく帰りの京阪電車で居眠りしながら
左右にかなり揺れてしまった… 横の人に大迷惑!
っなんて 皆さんにお疲れモードであることをアピールしてっ。

3日連続で同じ時間帯にジョギング(9:40~10:30)

ストレッチを済ませて牧野へ しかし暑い!!
「はやいとこすませて寝ようっと…」とおもいつつ走り出す

今日は往路で軽い追い風(昨日は逆)
追い風はありがたいが正直、無風状態の体感で更に暑さが!

それでも意外と軽快に進む(2~3kmあたり)
そして直ぐにバテル 暑っつーーー!!熱っつーーー!!

5kmを越え 今度はアゲンスト
前に進まんが 体感温度は5度は涼しい!
どっちがいいのか??

そうこう走ってるうちに 10km 終了
今日はkm4’40~4’20~4’40ぐらいでした
眠いしこんなものかな?!(汗びっしょり)

因みに
昨日 一昨日はビルドアップ?で
km5’00~4’40~4’30~4’10ぐらいでした

泊まりの連荘がおわったら
ちっと本格的な練習をしまっせ!!
ほんまかいな?!?!

水無月  50km
これから!!!
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by top-mamoru | 2007-06-06 16:05 | 激アツ!練習レポート

福知山まで6ヶ月!

麒麟獅子も終わり
今日から6月 今日から約半年後に福知山です

篠山から麒麟獅子まで殆ど反省ばかりですが
実際 麒麟獅子のレース中 (こんな走りでは…)と思いながらのランでした
もし 福知山で目標クリアできなければ来年?!
なんてことは一切考えず 最後の挑戦のつもりで取り組まねば!
つまりそれぐらいの意気込みと執念がなければ
大目標達成!ってのは無理!ってことです
この3ヶ月でそれがよくわかりました

は~っ 眼前の山は高く そして険しい…

今日 初日 まずは10kmジョギング

水無月  10km
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by top-mamoru | 2007-06-01 09:48 | 激アツ!練習レポート