目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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目標達成!

大晦日
今日の帰宅ランで達成!
…のはずが、ランニング用のパンツ(ジャージ)を
忘れてしまった!それでもジーンズで行くぞ!っと意気込んでましたが
朝になってテンション上がらず…(電車で寝てました)

それでも今日決めなくては…
その為に昨日、一昨日で後7kmにこじつけたのだ!

結局、帰宅後にいつもの河川敷へ
ゆっくりと8km走りました
(ねむかった~)

12月 301km よ~し!
隊長!ターゲットに命中しました!
よくやった!ここまで長い道程であったが
任務を遂行できたのも諸君のお陰だ!
今夜は美酒に浸ってくれたまえ…
隊長、私は今晩も仕事です…!!
チャンチャン!!!

ホラポスを初めラン仲間の皆さん
この一年間、本当にお世話になりました
去年の今頃、一年でこのようになるとは夢にも思いませんでした
本当に充実した年でしたが、更なる意欲も増してきました
また2007年も御迷惑をお掛けすること間違いなしですが
どうぞ宜しくお願いします!
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by top-mamoru | 2006-12-31 19:11 | 激アツ!練習レポート

今年もあと2日

勝負の休日を無事に終え
今日、明日で300kmを達成する為に
今日は10kmの予定で昼過ぎから河川敷へ

12:20
相変わらず、強風の中のゆっくりラン
今日から4日間仕事なので、テンションは上がりませんが
大目標へ向け、気を抜くことは出来ません。
この地道な努力が次回以降の大会に結実することを信じて
懸命に!(少し大袈裟!)

13:30
12kmで無事終了、明日の為に2kmおまけです!

12月 293km
隊長!ターゲットに対し、ロックオンしました!
よ~し、よくやった!詰めを甘くするなよ!
了解です!!
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by top-mamoru | 2006-12-30 14:51 | 激アツ!練習レポート

勝負の休日!

今日は年内最後の休日

朝9:00までは普段通り
!!…、雪が降ってますがな!
子供達は、動揺の(犬)の如く
庭を駆け回ってます…
さぶ~!!!!!

9時過ぎに気合を入れて河川敷へ!
当然の如く、強風…
しかし、今日は300kmへ勝負の1日!

取りあえず、河川グランドの外周(500m)を回りました
(風が交互に吹くので走りへの影響が少ない)
ウォームアップで2km
その後 10km を計測
  42'40 でした
まあまあかな…
小計 13,5km で一旦帰宅し、買い物(主婦?ですな~)

15分後に第2弾!
相変わらず強風の中、ストイックコースへ!!
何kmにしょうかな~…、と思案しつつ
30km越えを達成すべく、ハーフの第2の橋まで!
往路はやはり強風で脚が進まない…(仕方ない)
なんとか橋に辿り着き、ここからは待ってましたのフォロー!
のはずが…、残念ながら横風でした(T_T)、(少しは追い風でした)
2回の給水を挟んで目標達成!!

その後、直ぐに娘をお迎えに!
ハードな1日でした。

本日 35,5km
12月  281km 隊長!目標を捉えました!!!
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by top-mamoru | 2006-12-29 20:58 | 激アツ!練習レポート

ラストスパートへ!

12月も残り5日
300kmまであと69km!
う~ん
今日から気合を入れ直して
目標へのラストスパートです!!

今日からの日程
 27日  昼から仕事 帰宅は23時過ぎ  予定 10km
 28日  同上                      10km
 29日  最後の休み (この日しかない!)     30km
 30日  泊まり初日                  10km
 31日  泊まり2日目                 10km
      合計 70kmでクリアの算段!

今日は 10km を予定通りに!

12月  241km (残り59km)
ファイトー!

追伸
28日 10m近い強風の中
 5km だけ踏ん張りました!
(実は今朝、帰宅時間が3:30でした…)

明日は 雨で無い限り 行くぞ!!

っということで
12月  246km (残り54km)
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by top-mamoru | 2006-12-27 10:48 | 激アツ!練習レポート

今日はクリスマス

今日は年内の休み第2日
午前中の9:35から
久々に高槻のハーフコースへ!
時計のみで(GPS)なし
30kmは気分的にもしんどかったので
ハーフ+αということに

2日走ってないが、昨日結構飲んだので
ボチボチいくことに…
しかし そこそこ跳ばしても大丈夫そう
でも 17km あたりからペースダウン…
20km からダウンジョグ…
結局 24km 1時間55分で終えました

昼からは 子守と 有馬記念!
結果 完敗でした…
甘くはありません…

12月  231km
厳しい~!
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by top-mamoru | 2006-12-24 19:28 | 激アツ!練習レポート

年内休日あと3日!

今年も残すところ10日です
振り返るとこの1年 色々ありました
そして 感動の福知山…
これもマラソン仲間の皆さんのお陰です
来年は 現状に満足せず 更に自分を奮い立たせてまいる所存です

っとまぁ 少し早めの(この1年)はさて置き

12月の 300km へ緩めている暇はありません

昨日 12月20日
仕事前の軽めのランをしました 
  5km  だけ
(でもこういったコツコツが大事!)

そして
今日 12月21日
年内の休日 ラスト3日 の初日

気分を変えて 私市方面へ
くろんど池手前まで行きました
自宅から往復 20km 
それから いつもの河川敷を少し…
 30km は行きたかったのですが 
すこし急な登りもある為 合計 24km

しかし なんとか 300km は達成します!

5km と 24km で
12月  207km
がんばれ~!!!
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by top-mamoru | 2006-12-21 20:48 | 激アツ!練習レポート
今日は明石にて
ホラポスの練習会!

その前に…
16日、久々に22kmを走りました!
しかーし!12日~15日までの4日間
頑張って通勤ラン等を敢行したものの…
じっと立ち仕事(殆ど動かず)だった為、身体が重~い…
しかも今朝、古い惣菜を食べたせいでお腹が!!
12:30に河川敷をスタートしましたが、6km辺りで少し嘔吐…
その後も調子は上がらず、小刻みに小休止
なんとか  22km
2時間10分で終了…


っと、いうわけで、明石の朝霧駅に10:00集合!
今回は、かねやんさん紹介の浜辺コースを32kmの予定!
私は、12月の月間距離をここで稼ぐべく、8:55 に須磨駅から
集合場所までオンリーラン!
6kmあたりで我慢できずにコンビ二のトイレへ(大)…
5分の遅刻で集合場所へ、ほんとすみませんでした。


そして 10:10 に かねやんさん、監督、そして、待ってましたの和尚!!
の計4名で 本コースをスタート!!
初めは、軽く走りながら 商店街へ!
正直、買い物だけで ここを通りたかった!!
明石焼きや、名物の蛸のど 目を引くものがわんさか!!

コースは 行きがアゲインスト(西へ)
予報を覆して 晴天!! 薄着の私には願っても無いコンディション!!

腹痛のせいか、向かい風が強く感じる~
10km辺りの浜公園で和尚について行くようにトイレへ…
出ると監督から(大丈夫かー)と声を掛けられる(皆さん御迷惑をお掛けしました…)

12km付近で マーサーさん に声を掛けられる!
流石は監督!顔が広いですな~!
マーサーさん は差入れまで下さった!!(ありがとう御座いました!)

一行は予定通りに中間点の橋まで到着
振り返ると明石海峡大橋が霞んで見えました
(片道16kmは遠いっすね~)

折り返しは当然追い風!
走りやすいんですが、彼是30km超!(30km越すとしんどいですね~やはり)

なんとかゴールの明石商店街も近づき、待ってたかのように空模様が…
雨がぱらついて来ました、良い間でラッキーでした

明石焼きのお店で 名物とビールで軽く1杯!!!
  亀おやじさん…  御一緒したかったです~~~~~

更にゴール後、龍の湯で汗を流し(もう最高ーでした!!)
そして恒例の乾杯(本番!)私は先に風呂を上がり、2杯頂きました…
4人揃って改めて乾杯!!
  亀おやじさん…  御一緒したかったです~~~~~

あ~、思いっきり走って且つ思いっきり飲んだ1日でした!

かねやんさん!来年も開催しましょう!!

本日  42km (自分なりに頑張りました)
12月 178km よ~~~~し!!
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by top-mamoru | 2006-12-17 21:03 | 激アツ!練習レポート
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朝 6:45 天満橋をスタート
7:20 天王寺通過
??? あらら 写真が逆ですわ なんじゃそれは!
昨日の夜走ったので、LSDモードならぬSSDモードで??
e0106578_09089.jpg

7:35 頃
あべのの阪堺電車を撮影
目的地の到着予定時刻は 8:35ぐらい?

8:05
大和川を渡り、8:30には到着

14,5km 1時間40分かな?

12月  114km
練習会 当日には帳尻合わせます!!
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by top-mamoru | 2006-12-15 00:09 | 激アツ!練習レポート

鬱憤放しのナイトラン!

今日は6:00出勤(自宅発)
で9:00終わり
帰宅は22:00!(う~ん)
(今日から4日間同じ勤務だ~!!)
更に、家の掃除等は放ったらかし!!

2日間走れませんでした(10,11日)
もし今日走らなかったら 3日間になる~!
本当は今朝通勤ランの予定でしたが生憎の雨…

っということで
久々のナイトランです 22:10

いつもの牧野(10km)コース!
時計だけを持ち、往路と復路に分けて
鬱憤放しのダッシュ!!

暗闇の中、往路は若干のアゲインスト…
   5km  21'35
でまとめました。身体はかる~い!

折り返しの 復路(当然フォロー 2m)
   5km  19'45
かなり飛ばしました!!

  10km  41'20
で終了、

12月  やっと 90km
必ず 追いつく!!!

12月13日

引き続き 翌日分も掲載

12日に続いて 今日もナイトラン 昨日と同じ時間&コース

今日は昨日に比べると推進力が弱い…
ということでイーブンペースでいきました。

  5km    22'50

 5~10km  21'40

 10kmを 44'20 でした

これで 今月 漸く 100km !!
これからでっせ~!!! 
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by top-mamoru | 2006-12-13 00:09 | 激アツ!練習レポート

小雨の中

今日はお休み
明日は仕事です
12月は再三申し上げている通り忙しい
来週は16,17日まで休み無し
つまり、この1週間は休みは 1回 です

しかし 朝から雨…
7:50 小雨になったところで 10km だけいきました

いつもの ① コース  km4'25~3'50にビルドアップ!
  42'30 で終了

12月  80km
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by top-mamoru | 2006-12-09 09:57 | 激アツ!練習レポート