目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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本格練習再開!パート2

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e0106578_218026.jpg

今日 撮った写真
5km ごとに撮影しましたが
取りあえず 2枚だけにしました
後先になりますが 上の写真が大橋の30km地点
したの写真が 大橋を渡る前
本日のラップ
   ~5km  24'00 昨日 かなり飲んだので 少々しんどい!?
  5~10km 23'30 少しペースアップ
 10~15km 23'00
 15~20km 26'00 ペースダウン 
 20~25km 34'00 8分の給水(コーラ)含む LSDモードに
 25~30km 27'00 やっぱペース上がらず そのまま
 2km のダウンジョグ

今日は 酒の影響と 体が少し緩んでたみたいです
まあ 徐々にペースは上げますわ(写真と一緒に)
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by top-mamoru | 2006-11-30 21:08 | 激アツ!練習レポート

本格練習再開!

今日は平日の休み
いつものパターンで子供を送ってからのラン
(秋冬 は9時頃にスタート  春夏 は4~5時の早朝に決めました)
携帯を持参で試し撮り!
さて 上手くいくのかな~
コースは 淀川河川敷を大阪方面へ 
橋を渡って 茨木から枚方大橋で川を囲むコース 
30km 以上!
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by top-mamoru | 2006-11-30 20:54 | 激アツ!練習レポート

ジャパンC!!

11月26日  ジャパンカップ

 先週 マイルチャンピオン の日
 久々に 京都競馬場 に行きました
 勿論 一人(マイポリシー)
 結果は メインまでの レース はトントンで
 しーかし 肝心のメインで 8000円 負けました
 とほほ…
 
 今日は自宅で観戦! メインまでに少しだけ遊んで
 
 予想
 
 まず ⑥ディープ は当然堅い 
 まず相手は ③ウイジャ ①ハーツ ⑦パスポート の3頭 と見る 
 ⑪サムソン は瀬戸口厩舎で ネオユニバース 同様使い減り? 切る 
 もし ⑥が2着 になるならば デットーリ 騎乗の ウィジャポート か?
 でも 1,2着 か 圏外と見る
 それから ハーツクライ は7月に海外で出走して以来…
 叩き良化型 でしかも海外帰り しかも5歳馬 いらないような…
 でも 国内で唯一 ディープ に土を付けた馬 押さえ
 パスポート は能力に一抹の不安も 勝負根性 抜群!
 
 ということで 買い目は
 
 馬連 6-7 4000円 3-6 1500円

 3連単 6-1-7 300円、6-7-1 500円
      6-3-7 、6-3-1 300円
      3-6-7 、3-6-1 200円
 
 以上 で 勝負!!

 結果 6-7 見事に的中!!! 30000円 に!! +22000円
    欲を言えば ③ の3着は無かった!(予想欄参照) う~ん少し残念!
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by top-mamoru | 2006-11-30 18:00 | 激アツ!?競馬

練習再開!

感動の福知山の後
 
練習再開です!

いつものホームコース(往復10kmの河川敷)にて
 
今日(27日)は昼から仕事 朝、4歳の倅を保育園に送り
午前中に軽く8kmちょっと(まだ脚の裏の筋が若干張っている)
スタートは5'00から以降 4'35 ~ ラスト4'00 まで
徐々にペースを上げました。

トータルで37分弱(8kmと少し) 平均ペース 4'35
 
家に帰ると監督から写真のアップ方法が
メールで送られてました

練習と同様にボチボチいきますわ! 
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by top-mamoru | 2006-11-28 00:47 | 激アツ!練習レポート

福知山マラソン 完走!

11月23日
朝6:00大阪駅集合、ホラポスの一行を乗せたノア号で福知山へ!

現地で少し迷ったが8時過ぎに駐車場へ無事に到着

そこで亀おやじ教官と合流、バスに乗り込むとケンケンもすでに乗っていた

いざ!戦場へ!



天気予報は昼頃から雨
 
体育館で着替えを済ませ、空模様を見ると今にも降り出しそう!

軽食(にぎり×2 大福×2)で腹7分目ぐらいにし

10時前にスタート準備に外へ



今回でフルマラソン4回目

過去三回とは練習量&意気込みが違う

因みに過去の大会

   2005 3月 篠山マラソン  4時間31分  初、4ヶ月前から月100kmの練習
                               レースでは26kmから雪がちらつき
                               28kmで一気にペースダウン、体中
                               に張りと脚に吊りがきた
   
   2005 11月福知山マラソン 4時間21分 好コンディション(晴天)、月80kmの
                               練習、25kmあたりから歩き
                            

    
   2006 3月 篠山マラソン  4時間35分 月120kmの練習、ペースを考えて走
                              ったが、やはり26kmあたりから歩きが
                              入る、おまけにセーブした分去年より5分
                              遅くなった 

過去3回を踏まえ
   ① 6月に、しまなみ100kmにryuji監督と参加し 距離の不安を克服
      ウルトラベテランの監督に引っ張られ 14時間47分で完走!
      
   ② 4月から 徐々に月150km、200kmと練習量を増やす 

   
   ③ 7月の24hリレーマラソンで 亀おやじ教官と出会い 月300kmの
      練習とロング(42km以上)をすすめられ 8月から連続月300km!
      10月に42km~48kmのロングを計5本(11月に2回)!

     一週前のラストロングで 30km 2時間22分 で走り ある程度の
     手応えを掴んでいた(この日は 41km 3時間55分で走った)  
 

10:30 (亀おやじさんの好意で)前からのスタート!
   
   自分の予想タイム 3時間45分 

   最初の5km 25’30(ロスタイム1分)   予定タイム 25’00(ロスを省く)
            
            亀おやじさんに付く まずまずのペース 
            
    5~10km 23'04              予定タイム 24'00

            気持ち速め 軽い感覚なのでそのまま
 
   10~15km 23'16              予定タイム 24'00

            若干のアゲインスト やはり気持ち早いが
            そのまま

   15~20km 22'50              予定タイム 24'00

            逸る気持ちを抑える まだまだ!

   20~25km 22'10              予定タイム 24'00

            24,5kmから折り返し 追い風!
            疲労感はまだない いけるか!!

   25~30km 22'52              予定タイム 24'00

            25km過ぎ 亀教官に激励を頂く
            (マモル!粘れよ!!)ありがたい!

   30~35km 24'32              予定タイム 27'00

            応援隊の ゆみさんに声を頂く!
           (まもる!がんばれ~!)うれしい!
           監督 Nさん ともすれ違いに笑顔
           で(皆元気だ!)そろそろ疲労が!
           でも粘れそう!

   35~40km 24'44              予定タイム 30'00

           正念場!さすがに疲れた!でも
           GPSを見ると5'00ペースを守れそう!
           それを励みに! 39km右脚大腿内側
           に急激に吊りが!!ついに来たか!!
           しかし なんと持ち直した!42km以上
           5本効果か?!これはいける!!

   40~42km 10'33              予定タイム 14'00

           最後の1km以上の登り 自分に喝!を入れ
           なんとラストスパート!まだ余力があるでー!
           GPSで確認 200分切れるぞー!

   ゴール!! 3時間19分17秒

           信じられない!30分を切るイメージは本当に無かった
           
           亀教官、かねやんさん、ミカンさん、そしてじじさん

           監督、なんと和尚!4時間11分で完走!ケンケン

           Nさんも4時間34分でゴール!ハルキくんは残念ながら

           リタイア  前回を更新したメンバー多数!よかった!
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by top-mamoru | 2006-11-26 11:46 | 激アツ!大会レポート!
やりました! 念願のサブ4! 達成どころか
サブ200も達成!  結果3時間19分

マラソン歴2年目! まだまだやりまっせ!
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by top-mamoru | 2006-11-25 19:23 | 激アツ!大会レポート!