目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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2007年 11月 07日 ( 1 )

佐藤の”麦”

佐藤 といえば”黒”と”白”(芋焼酎)です
有名過ぎて そのあたりには売っていません

先日 寝屋川の酒屋に散歩に行き 店内を眺めていると
んっ? 佐藤の麦? 初めて見ました
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佐藤の麦 ラベルは麦色

値段も手ごろ(2400円)だったので 買っちゃいました!
呑んでみると… 旨い! 余計な味は一切無く シンプルで一本筋が通った感じ

2日で5合も呑んでしまった…
こんなんで福知山は大丈夫? う~ん 判んないけど…

11月に入って酒を控えようって考えてましたが
目標に対して あまり入れ込みすぎても面白くない

福知山の結果に拘り過ぎないように 本番前の今の時期を楽しむ!
なんか格好いいんだか 悪いんだか…

最近 福知山はあくまでも通過点(また格好つけて…)と考えるようになってきました
(別に サブ3 諦めてませんので念のため)

っつうことで
7日 今日のメニューは 10kmペース走&10kmジョグ

9:05 河川敷へ 10km40分切ってやる!(靴は半額で買ったアシックス フィットし過ぎ)
2kmのアップを終え 9:20 スタート! ゴールは10:00以内!

2kmまでの入りは 4'05 4'00 いい感じ
5kmまで 計った様にっていうか計ってるんすけど^^; 4'00を刻み

5km通過 20'00 ジャスト! 若干余裕らしきものはあるが靴のせいで脚が少しキツイ
それでも 6km過ぎから徐々にペースを上げる!

6~8km 4'02 3'58 3'56
前に他のランナー現る! 軽快な走り! ピッチの私より楽に走ってる!

最初は100m程度先だったが 2kmで徐々に差を詰め 30m!
向こうも気づいたのか ペースが同じに!(ランナー心理は面白い)

9km手前で ランナーは折り返し(なんや 3kmで折り返しかい!)
ラップの方は 9km 3'54 そしてラストの200mはダッシュモードに!

最後のラップ 3'48 折り返しの5km 19'38!
10km 39'38 よ~し!殆ど余裕はなかったけど許したろ!

このあとは 予定通りに 8kmジョグで
20km 1時間50分で終了

霜月 85km
今日も収穫はあった!
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by top-mamoru | 2007-11-07 13:32 | 激アツ!練習レポート