目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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2007年 03月 21日 ( 1 )

こつこつと…

19,20,21日
こつこつと距離を稼ぐべく走りました

19日(早朝から仕事)
夕方4:40に帰宅
4:55~河川グランドへ
レース用シューズで4’30から入り
2kmアップした後、4’20~4’00と
グランド外周(500m)を徐々に上げて行きます
ラスト6km目に3’50、最後に4’30で帰宅(計7km)

20日(同じく早朝)
夕方4:35に帰宅
前日と殆ど同じ(シューズも)
4’14-4’08-4’04-4’00-3’55
帰宅まで1kmで合計8km

今日21日(昼から仕事)
8:50~河川敷大阪方面へ
楽に行こうと下をジャージにした為 ちょっときつかった…
km5’00で11km

ところで体重とお酒の話ですが…
この5日間 大した距離は走ってませんが
お酒も欠かしてません…
しかし やっぱビールを控え目にしていれば大丈夫なようです
17,18日と計30kmほど走ったあと 67,5kgでした
19~21日は日々少しの距離ですが 67kgを切ってました
酒量のほうはと言いますと
まずビール1本(350ml) 焼酎ロック2杯又はワイン2杯(400mlぐらい?)
半年後の目標体重(レース前) 64kg台!


弥生  201km
一先ず大台突破!
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by top-mamoru | 2007-03-21 10:52 | 激アツ!練習レポート