最近気づいたこと
2009年 03月 30日
29日から田舎に帰省。
30日初日のロング走
9:03~曇りで気温8度の寒空
玄武洞まで往復30kmを軽めに。
km5’30前後でじっくりと3時間。
12:01 帰宅
最近になってやっと気づいたことを一つ。
ペースが速かろうが遅かろうが、2時間を過ぎると
かなりの疲労度になる。
先日もLSDを3時間行ったが、やはり2時間過ぎあたりからしんど差倍増。
しか~し、スタートから豆をじゃなく、マメに給水すれば2時間過ぎても快適に走れる。
みなさんなら当たり前のことでしょうが、漸くわかりました。めでたし。
今日のロングもエネルギージェルを吸いながらのランで
ラストもkm4’30まで上げる余裕すらありました。
弥生 298km
明日も走ります。
30日初日のロング走
9:03~曇りで気温8度の寒空
玄武洞まで往復30kmを軽めに。
km5’30前後でじっくりと3時間。
12:01 帰宅
最近になってやっと気づいたことを一つ。
ペースが速かろうが遅かろうが、2時間を過ぎると
かなりの疲労度になる。
先日もLSDを3時間行ったが、やはり2時間過ぎあたりからしんど差倍増。
しか~し、スタートから豆をじゃなく、マメに給水すれば2時間過ぎても快適に走れる。
みなさんなら当たり前のことでしょうが、漸くわかりました。めでたし。
今日のロングもエネルギージェルを吸いながらのランで
ラストもkm4’30まで上げる余裕すらありました。
弥生 298km
明日も走ります。
by top-mamoru
| 2009-03-30 16:19
| 激アツ!練習レポート