目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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この3日間、急ピッチに!!

4日 二日間の泊まり中日
寝不足ながらハイテンションだったのか 身体が軽い。
9:30帰宅後 直ぐに河川敷へ
ちょっとやってみるか?!とペース走に突入
本来 疲れでタブーの筈が 果敢に攻める
km3'50、3'46、3'46 その内色気が出始め
念願の5km19分切りに挑戦!!
後2km 3'52、ラストダッシュ(3'41)で18'55!!
お~~っ!練習とはいえ 初の19分切りに成功!!

5日 11kmのジョグ

6日 一昨日を受けて今日は10km走に挑戦
9:10 レース用のジャパンで1,2km周回コースへ 
しかし今日は若干身体が重め(疲れ気味)
ラップ 4'04、4'02… う~んやっぱ重いな~
よし!6kmで切り上げだ!
結局 6km24'28とジョグ5kmで切り上げて小学校の門番へ
お勤めを果たし 帰宅

16:40 第二部 同じくジャパンで1,2kmコースへリベンジ!
涼しくなって走りやすく 楽な気分でスタート!
4'07(ちょっと軽すぎ)、4'01、4'05、4'03、4'05
5km20'21で後半
ピッチを上げて 3'59、4'00、4'00
流石に疲れて精一杯か?! あと2km!
3'55、ラストは1km走のつもりで 3'26!!!
10km 39'41でフィニッシュ!! よ~し いいんじゃな~い

この3日間で少し 手応えが残ったかな♪

霜月 58km
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by top-mamoru | 2008-11-06 18:00 | 激アツ!練習レポート