目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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いよいよ11月

強化月間も過ぎ去り 本番までのこり3週間
31日と今朝(2日) 10kmジョグをペース走意識して。

31日はkm4'15でそのまま通し 42分でフィニッシュ
靴が練習用の厚底重いシューズだったことを考慮すると十分か?!

今朝、4:40早朝ラン
暗闇の中 歩行者にぶつからぬよう注意しながら
2km過ぎから調子が出だし ペースより体幹を意識しながら
5km折り返しからkm4'15、4'03、4'07、4'07
10km過ぎてペースを落とし ラスト1kmもう一度ゆっくりめで4'12
まずまずのランであった 靴はゲルフェザー

明日は本番と同じシューズで10kmペース走の予定

霜月 13km
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by top-mamoru | 2008-11-02 06:22 | 激アツ!練習レポート