目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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全て復活!!!

パソコン復活! アキレス腱復活!
めでたしめでたし!

4日 この4日間雨やら何やらで走れず
今日はハーフのペース走に挑戦!

タイム設定は特にせず 自分のペースでと
9:20 河川敷から中環回りのコースでスタート!

出だし 3kmはkm4'10~15のペース 
しかし2日前のホラポス級の飲み会等で身体が重い…

な~んかお腹に入ってるような重い感じ…
これは無理ね!っと3km過ぎにペース調整

5km 22'15 ちょっと落としすぎ?とも考えたが向かい風で進まんがな~
苦戦しながら 10km 45'50(23'35) やっぱりね!

待てよ… ってことは ここから(10km)追い風じゃん!
橋を渡って 10km過ぎ やっぱ追い風!快適!調子も上がる!

15km (凡そ)67'05(21'15) km4'10ぐらいいってそう!(走ってるときは感覚だけ)
18km辺り さすがに疲れてきたな~ 練習不足は否めない

20km 枚方大橋に無事帰還 丁度90分(22'55)
ラストはkm4'05で! ハーフ暫定1'34'30 よしとしよう!
24kmで終了 

その後 13:20 第2部! 交野手前までジョギング!
体重を減らさないと! ファイトじゃ!
8kmだけで終了

如月 32km
今月の目標 350km!!!
無理?!
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by top-mamoru | 2008-02-04 14:54 | 激アツ!練習レポート