目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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調子は?

4日 予定より1日遅れで田舎へ
13:10 に到着 昼食後
15:00 田舎の初日ラン 時折小雨混じりの中 
豊岡駅を一回りして 14km それからいつもの田園コースで
1kmラン 3’36(強め) 4’01(軽快モード) 4’15(ひとなり?)
16:40 18kmで終了 

5日 2日目ラン
昼前まで 一頻り寝た後
12:50 円山川右岸を河口へ走る
2kmほど過ぎたあたり 最近続いていた右足裏のアーチ痛が顔を出す
e0106578_17414666.jpg

銀世界?の円山川河川敷 (気分はええねんけどな~)

道路に残った雪を避けようと軽くジャンプ!
瞬間 いたたた~! 患部が悪化… (後でタオルギャザーをやらないと。。。)

痛みをごまかしながら 決して無理はせずに!
右岸を下って約8km 北タンゴ鉄道の接点で折り返し 豊岡駅を目指す

そのまま 昨日と同じコースに入り 17kmで終了
今年は未だロング無し これからやね!!

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弟の子供たちと皆で ハイポーズ! (8歳 7歳前 5歳 2歳)です

睦月 70km
総距離だけはね~
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by top-mamoru | 2008-01-05 17:41 | 激アツ!練習レポート