目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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90%回復

28日
6:00~ペース走(4日ぶりのラン)をしました
22日に軽い捻挫をして以来 ほぼ回復しましたが 
まだ 朝の身体が硬い時間は足首に違和感が残ってます

それで25~27日まで走れず 昨日はその気でしたが生憎の雨…
3日も走らないと身体も鈍ります

1kmのアップの後 何時もの河口26,5kmの基点から大阪方面にスタート!
やはり 右足首に違和感ありで無理はできません

でもだらだらと走ることも出来ない 4'30で無理なく刻みます
5km地点 22'20 平均ペース

足の感覚も身体の感覚も今ひとつ…
ペースはそのまま 7kmあたりですこ~しあがってきたか?!

10km 鳥飼大橋を渡しきったところ 44'20 こんなものかな~
ところで 今日の”タイヤ”は ターサーDW(去年の福知山で履いた靴)

大分 底が薄くなっていて 長い距離や砂利道は厳しい
案の定 徐々に足の裏が痛くなってきた

結局 最後まで平均ペースで 95分でハーフを通過
その後 ダウンジョグで 30kmで今日は終了

神無月  289km
この一週間で緩んだ身体 本番までなんとかピークに上げるぞ!
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by top-mamoru | 2007-10-28 09:42 | 激アツ!練習レポート