目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

まだまだ暑~~い!

5日
早朝?5:15から河川敷へ!

今日のメニューは 10kmを40分で走って後は10km流す

しかーし! 朝から身体は動きません…
な~んか… 重いような~

1,2kmのアップの後 1,2km周回コースをkm4’10でどこまでいけるか?!
km4’10は1,2kmで丁度5分
5:28 スタート!

200m 51秒 最初なんでこんなもの?
1周目 5’04  くそ~!4秒の遅れ…
2周目 5’00  漸くペースを掴む! でも暑いで~
3周目 5’00  我ながら頑張る!
4週目 4’55  お~っ! 追い風時にすこ~し意識して速く!
5周目 4’56  日も上がって(この時曇り)気温上昇?
6周目 5’00  やっぱしんどいっすわ~ 止め~!!!

って~ことで ペース走は7,2kmで終了

合計10kmで 給水して 
後は流し 本日 21km

長月  47km
[PR]
by top-mamoru | 2007-09-06 21:28 | 激アツ!練習レポート