目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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月間300km 13ヶ月間継続

31日
あと10kmで今月も達成!

前日から 明日は早朝ランで決める! っと意気込み
寝床に入る

5:10 起床 まだ少し眠い
5:20 布団から起き上がり 朝食とストレッチ

5:40 河川敷へ もうそろそろ日の出? 
軽めのスタート しかし… 昨日休足だった割に重い
しかも なんだか右肩が少し痛い
(9日間走り続けた影響か? 泊まりの間頑張りすぎたか?)

それでも 3km アップの後 km4’00のペース走(5kmぐらい)
1,2kmの周回コース 中々ペースが上がらん(200mで2秒遅れ)
なんとか 1km目 4’07 結構キツイ!
      2km目 4’00 頑張る!
      3km目 4’00 やっと!すこ~し!つかめてきた?!
      4km目 4’05 束の間… バテてきた…
4kmで終わり しんど~い (朝の割りに)あつ~い

身体に エンジンが掛かるまで時間が…
その後 ゆっくり走ってなんとか 10km

そういえば 去年の8月から月間300kmを始めたな~
去年は監督もメールで 「俺も頑張るわ!」 なんてあったな~

葉月  300km
とにかく 福知山までは 月間300km!
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by top-mamoru | 2007-09-01 09:54 | 激アツ!練習レポート