目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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真夏!

23日~25日
実家で連日の特訓??をしました
曇りの日も多かった連休中でしたが
梅雨明け(24日)もあって暑かった!

因みに…
23日 17:55~と出遅れたため 8kmだけ
(ラスト5、5kmをkm4’15ペースで23’20)
その後 19:30~花火大会へ
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田舎の花火大会

24日 16:40~隣町までの往復 13、5km
(休みを入れながらのkm4’30~5’00ペース)

25日 最終日 
毅とクワガタを捕まえに行く為 少し早めの 15:40スタート
(暑さのため 結局2~4km毎の軽めの調整)13km
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息子と一緒に捕まえたノコギリクワガタ


27日
田舎から戻り 1日休養をいれ
泊まり明けの初日(4日連続の初日)
優待券で近く ジム に1年ぶりに行きました

9:30 帰宅後 着替えを持参して自転車でちょっとそこまで!

まず サイクリングマシーン で心肺機能を測り(7段階の6段目)

いよいよ トレッドミルに!
最初は 5km 以上を目標に
12,5km/h~14,0~16,0(マックス)
結局 7,5kmを33~4分 平均 13,2km/h

汗を掻いたので シャツを替えて 4,5kmを 13,6km/h

少し休んでいると 見知らぬ人に声を掛けられた!
「普段から相当走ってはるんじゃないですか?」
いえ~ べっ、べっ、べ~つに~ 日焼けしてるだけっす!

「ミルでマックスまであげて気分よさそうに…」
いえいえ マックドナルドなら極たまに…??

「マラソン されてるんですか?」
サブ3の夢ならいつも見てますが…

あと ets…

このジムは平日の午前という時間帯もあってか
中高年の方が多いので ミルも 速歩 程度の利用者が多く
フル回転で走る私が目に付いた??ようです
もしや? 私にオーラが出てたのか!? ははっ!お馬鹿さん

結局 ミルラン 15kmで終了


27日現在
文月  257km
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by top-mamoru | 2007-07-28 09:53 | 激アツ!練習レポート