目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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萩往還の仙人三人衆を見習いたい!

5日
田舎で午前にジョグ8km
午後から1km×4本(スピード)と6kmのジョグ
合計18km

6日
雨で休養日

7日
昨日休んだのでこのゴールデンウィークの締めで
15kmのペース走(km4’15)を試みる
ハーフベスト90分を考えるとこれぐらいは走って当然!(鞭)

連休の最終日 子供を保育所へ送り
9:30 いつもの河川敷へ 少し風強め 体調はまずまず
1kmのアップジョグをした後
9:35 河川グランド外周(500m)をスタート
最初ペースを掴む為外周を4周して牧野方面の予定

周回ごとにタイムチェック 2’09 2’05 2’07 2’08…
かなり正確にタイムを刻む(×2でほぼ4’15)
でもそんなに余裕はなし 外周からコースへ
3km、4km 少し向かい風 しかしそれ以上にしんどいぞ~!
5km(なんか足取りが…)ペースをチェック 4’25?!あかんやんか!
普通に走ってるつもりがペースダウンです

確かに前日の田舎最終日に夕食を腹一杯一杯食べて少しだるいのも事実…
だからって… たった5kmで…

仕方が無いので責めて20km走に切り替え!
思わず鐘一つ カーン!!(頭の中のイメージ)
残り14kmをペースを上げ下げしつつ終了

萩の仙人達を見習いたいですわ!(こちらは根性無し!!)

皐月  100km
数字だけはいってます!(アホっ!連休じゃ!)自戒…
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by top-mamoru | 2007-05-07 14:14 | 激アツ!練習レポート