目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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娘、インフルエンザA型で休足

14日 小1の娘(かなで)が
インフルエンザにかかってしまいました
今日は休みで 20km以上は予定していたので残念です
まぁ、大会前等でなくてよかった…
幸いにも今月は4日の篠山以降 半年後のリベンジヘ向け出直し!
ということで順調に距離を重ねてましたので
今日から3日間は また週末辺りから張り切っていくための休足日とします

12日 泊まり明け最終明け
12km km4’30ペースで通しました

13日 野球の前
6:50~ 河川グランド外周を
4kmのアップ km5’00 の後
1km 3’50×6本 のインターバルトレ
最後にkm4’50でダウンジョグ
距離的には20~30%控えめって感じで(試合を考慮)

今後は1km×?本 或いはハーフのペース走 
それから筋トレ(今まで全く無し)も取り入れます

皆さんも体調管理に気をつけて下さい

弥生  146km
17日からまた頑張ります!
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by top-mamoru | 2007-03-14 16:30 | 激アツ!練習レポート