目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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3日前

今日は休み
普段なら最低でも20kmは走ってます
勿論 篠山の調整で無理は禁物

8:57
子供を送った後 河川敷へ
今日の予定は グランド外周を
km5'00~暫く走り~4'30(確認)~4'00(試し) 計10km
こんな感じで…

昨日と打って変わって快晴!
はっきり言って 暑い!!
風も幾分弱め…

2km目から外周にフェードイン!
km5'00で6kmまで… やはり少し速め(4'45~4'50)ぐらい

7km、8kmはkm4'30

そして9km目 3'53 で終了
後は帰宅ランで 10km 48分
(本当はあと2kmでも走りたかったが…)

ところで…
実は右足の親指付け根が疲労気味…
夕方 バンテリン をすり込みました

でも言い訳にするつもりはありません!


弥生  10km
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by top-mamoru | 2007-03-01 21:25 | 激アツ!練習レポート