目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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東京マラソンを思い出す

今日は4日前
昨日は 10km をkm5'00で
疲労回復ランに徹しました
昨日時点で2月 302km 達成!

そして今日
13:20 に河川敷へ
家を出た時は日が差してたのに…
また雨…
東京マラソンがふと頭を過ぎりました
e0106578_1493722.jpg

写真がいつもの河川グランド外周の一部
(奥に写ってるのが枚方大橋)

今日は泊まり明けの最終明け
気を取り直し グランドまで1kmアップし
グランドを8周(4km) (1週500m)
1kmごとにペースを確認します
(5'00 5'00 4'30 4'00)の予定

1週目 2'20  2週目 2'21 (せっかちな性格が災いし早くなってしまう)

3週目 2'19  4週目 2'33 (??4週目同じくらいで走ったのに…、もう1週5'00で)

5週目 2'25  …次は4'30ペースで(篠山ペース)

6週目 2'11 7週目 2’09 (やはり気持ち速く…)

最後はkm4'00ペース
8周目 2'00 おっ!これはバッチリ!

帰宅に 1km で今日は6kmで終了
明日もう一度 今日と同じような練習をします(10kmで)
明後日は10km軽く走り ラスト1kmだけ鞭を入れる予定
でも飽くまで 疲労回復 が大前提

如月  308km
よしよし…
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by top-mamoru | 2007-02-28 14:09 | 激アツ!練習レポート