目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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篠山への調整

篠山マラソンまで1週間となりました
今のところ 順調にいってると感じます

2週前の東京もいい経験になり、いいロング走にもなりました

そして 10日前の2時間走
脚に張りが2,3箇所あるなか、強気な練習ができたんではと…
2時間走+5kmの後はかなりきつかった~

翌日の24日は休養日とし
25日から篠山当日までは完全休養日は無しでいきます
(疲労を抜きつつ 身体をつくり 且つ本番がピークになるように!)
25日から2日(前々日)までは 10km程度
直前は5kmの予定です

25日 泊まり明けの初日
帰宅途上ラン 
8:45~9:45 天下茶屋~天神橋(なにわの湯)まで
軽く 10km 走りました

26日 明け2日目
帰宅後 気合を入れ アシックス(大会用)で
9:45~牧野河川敷コースへ
往路 向かい風 km5'00ペースで軽く
折り返して追い風 8,9,10km目をペースアップ! 4'00 3'54 3'47
ほぼ馬なりで好時計をマーク!
徐々に疲れもとれ 仕上がってきました!?
12kmで終了

明後日あたりにもう一度 ペースアップで走る予定です


如月  292km
OK!!!
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by top-mamoru | 2007-02-26 12:06 | 激アツ!練習レポート