目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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もう春??

5日 午前中
7km 軽く走りました

6日 
先日から 息子の毅が風邪気味?
だった為、9:00~ 耳鼻科に連れて行きました

予定より 1時間半遅れの 10:25 スタート
河川敷に出てみると暖かいし、鳥の鳴き声…??
なんと!雲雀でんがな!!春??

今日は 10km ジョギングの後 インターバルを試みます

大阪方面へ5kmの往復の後、河川グランド外周を2km
合計 12km のジョグを終え
10:33~ 500m×20 の予定でしたが『しんどそうやな~』
とりあえず 1km×?本
 3'50  3'40  3'43  3'50  3'47
5本目で60秒のインターバルがきつくなってきた…
まっええか!
ジョグ 3km 給水 アクエリアス
10分後 6km ジョグ

もう1回、今度は500m(無理しない程度に)×?本
 1'50  1'46  1'48
3本目はかなりしんどかった…、あと2,3本いきたいが…
もうかれこれ 28km 走ったし…、ダウンジョグで終わろう!!
(こんなんでええんかな~)

明日の通勤ランを悩みつつ、30kmで 13:25 (ジャスト3時間)

如月  104km
この調子で!
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by top-mamoru | 2007-02-06 17:45 | 激アツ!練習レポート