目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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今月の日程

4日
今日は夕方、なんばで子供の『DS』を探し回ったものの
どこも売り切れ…(一つしかない為、いつも喧嘩です…)

6時前に帰宅して、5:59に河川敷へ
とにかく、今月は息を抜けません

10kmの予定でしたが
5km 26分
の後折り返し
追い風
5~10km 22分

おまけで 2km追加!

今日はとりあえず 12km 58分 でした

今後の予定ですが
 5日 午前中  8km  軽く
 6日 休日  20km+10km(後半は500m×20、1周110秒~120秒インターバル60秒)
 7日 通勤ラン 15km 軽く
 8日 夕方   5km  繋ぎ(軽く)
10日 田舎  15km km5'00で
11日 田舎  15km 同上
 ここまで合計 155km
13日 通勤ラン 15km 軽く
15日 午前中 10km  軽く
17日 早朝ラン 10km 東京マラソンの前日(1時間)
18日       42km  東京マラソン 目標 3時間45分
21日 午前中 10km  軽く
23日 京都  40km マラニック
25日 明け  10km (後半5kmは20分で)
27日 3日目 10km 軽く
28日 最終日 10km 軽く(篠山4日前)

以上 312km の予定です!!
果たして… 結果は…
公言して皆さんに見守っていただきましょう!!

如月 67km


 
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by top-mamoru | 2007-02-04 20:49 | 激アツ!練習レポート