目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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練習不足…

10日
3日ぶりに14km走りました
通勤ランです!
5:20に自宅を出発、天満橋に5:55到着
そこから着替えて、6:03にスタート!

この冬は暖かいんですが、走り始めると
鼻に痛みが!!、外気が低くて鼻がついて行きません…
仕方なく、時折鼻に手をやって自分の息を循環させます
何でここまで…、っと思いつつ
身体が温まってきました

天王寺を過ぎる頃には整ってきました(4,5km)
出勤時刻が7:30なので急ぎます!
大和川到着、7:05!
到着は7:20??
なんとか 14,5km を 1時間20分でクリア!
7:22 に無事着きました(セーフ!)

11日
今日は夕方ランを強行!
といっても、5kmだけです…
繋ぎ繋ぎ…

12日
今日は休日!
気合を入れました!
でも寒い!!
取りあえず、ノルマは25kmです

ストイックコースへ アシックスで!!
しかし、練習不足か若干スピードに乗りません…
おまけに 10km でGPSの電池切れ…

やむなく、摂津のローソンに急行!
(最初の10kmは、 23'50 22'00 でした)

気を取り直し、再出発!
でもやっぱりいまいちでした…
追い風にもかかわらず、22分ちょっと…
そして 17km 辺りで身体の電池切れ…
情けない、練習不足です、反省

結局 ラストの5kmはメロメロの27分でした
ここまで 24km
う~ん なんとも…
11:30 帰宅後、懸案の課題をひとまず済ませ
所要を片付けた後、娘を留守番させて
あと 6km に再チャレンジ!
河川グランドへ 15:35 に行き
8周走って、6,2km を28分で走りました
30km 走ったせいか、すっきりしました!!


この3日間で
なんとか 49km です

やっぱり 30km 以上を取り入れないとね~

睦月 120km
やっとこさ…
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by top-mamoru | 2007-01-13 19:59 | 激アツ!練習レポート