目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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三箇日ラン

みなさま
あけましておめでとうございます!
今年も宜しく!
そして今年もおめでたくなるよう頑張ります!

いよいよ 2007 です
(何がいよいよか分かりませんが…)

12月 の必死の 300km を無事に終え
今月は 篠山 へ向けて始動するべく
余裕で 300km といきたい…

元旦 は取りあえずパスしました(前日まで5日間連荘だったので)

2日 やはり休むわけにいきません
泊まりの最終日
一鞭入れました!
一寝入りして 15:30~
いつもの牧野コース(10km)
平均ペースで 45分 で終了

そして 
3日 4日間の泊まりも終え 眠い目をこすりながら帰宅
今日も 10km の予定です
14:00 に起きてからブログを見ました
おっ!! かねやんさん!! 50km程いってはる!!
触発されされ 早速着替えて河川敷へ
14:50 今日は寒さも気持ち緩やか

牧野コースを北東へ アゲンストで脚が進まん…
折り返しで時計をチェック 5km 25分 (こんなもんかな)
その後 フォローに乗りながら 4'40 3'50 3'55 3'40 と奮発!
5~10km 21分 これで帰宅かと…
う~ん もすこしいくか!
そのまま 大阪方面ストイックコースへ!

ここからはゆっくりラン
折り返しのアゲンストを考慮しつつ…
え~い!!このままハーフで計31kmじゃー!!
っと 3発ほど鞭を入れ…
家族連れが凧揚げ等で賑やかな中を潜り抜け
2度目の折り返し 16:30
日が暮れ始めて寒さ倍増!
ラストの5kmはよれよれ…
17:45 すっかり日も暮れて終了
でもすっきりしました!(かねやんさんのお陰です)感謝!!

睦月 41km や~りい!!
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by top-mamoru | 2007-01-04 02:46 | 激アツ!練習レポート