目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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鬱憤放しのナイトラン!

今日は6:00出勤(自宅発)
で9:00終わり
帰宅は22:00!(う~ん)
(今日から4日間同じ勤務だ~!!)
更に、家の掃除等は放ったらかし!!

2日間走れませんでした(10,11日)
もし今日走らなかったら 3日間になる~!
本当は今朝通勤ランの予定でしたが生憎の雨…

っということで
久々のナイトランです 22:10

いつもの牧野(10km)コース!
時計だけを持ち、往路と復路に分けて
鬱憤放しのダッシュ!!

暗闇の中、往路は若干のアゲインスト…
   5km  21'35
でまとめました。身体はかる~い!

折り返しの 復路(当然フォロー 2m)
   5km  19'45
かなり飛ばしました!!

  10km  41'20
で終了、

12月  やっと 90km
必ず 追いつく!!!

12月13日

引き続き 翌日分も掲載

12日に続いて 今日もナイトラン 昨日と同じ時間&コース

今日は昨日に比べると推進力が弱い…
ということでイーブンペースでいきました。

  5km    22'50

 5~10km  21'40

 10kmを 44'20 でした

これで 今月 漸く 100km !!
これからでっせ~!!! 
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by top-mamoru | 2006-12-13 00:09 | 激アツ!練習レポート