目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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ストイックコースで!

福知山から10日が過ぎました
最高!のレースでしたが 今後の為にいくつかの反省点を…

まず 過去3回の距離の不安を払う為 スタミナ練習に明け暮れたこと
つまり スピード練習を殆どしてなかった
これを踏まえ 今日は個人ハーフレース!

今朝は9:00~
”ストイックコース”、でハーフのタイム計測!

ということで 携帯は無し!(写真)
外に出ると 5m ぐらいの風が!(今日は少々厳しい練習になるぞ!!)

GPS の調整の合間に 1km のアップ

大阪方面へスタート!
やはり向かい風がキツイ!が負けずに最初の5kmでペースを掴む

  ~5km    23'00

  5~10km  22'30

9km過ぎから折り返しの橋を渡り 10km地点の対岸に着く
ここからは追い風! しかしあまり楽ではない…

 10~15km 21'50

それでも タイム(10~15kmの)はいい
16km過ぎから疲労感が!やはりまだ少し体が緩いのか!?

 15~20km 22'40

頑張ったが 22分を切れず
それでもラスト1,1kmは軽くダッシュ!! 4'10

 結果 1'34"10 でした

後は ダウンジョグ 3km で計 25km で終了
 


 
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by top-mamoru | 2006-12-04 15:50 | 激アツ!練習レポート