目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


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福知山マラソン 完走!

11月23日
朝6:00大阪駅集合、ホラポスの一行を乗せたノア号で福知山へ!

現地で少し迷ったが8時過ぎに駐車場へ無事に到着

そこで亀おやじ教官と合流、バスに乗り込むとケンケンもすでに乗っていた

いざ!戦場へ!



天気予報は昼頃から雨
 
体育館で着替えを済ませ、空模様を見ると今にも降り出しそう!

軽食(にぎり×2 大福×2)で腹7分目ぐらいにし

10時前にスタート準備に外へ



今回でフルマラソン4回目

過去三回とは練習量&意気込みが違う

因みに過去の大会

   2005 3月 篠山マラソン  4時間31分  初、4ヶ月前から月100kmの練習
                               レースでは26kmから雪がちらつき
                               28kmで一気にペースダウン、体中
                               に張りと脚に吊りがきた
   
   2005 11月福知山マラソン 4時間21分 好コンディション(晴天)、月80kmの
                               練習、25kmあたりから歩き
                            

    
   2006 3月 篠山マラソン  4時間35分 月120kmの練習、ペースを考えて走
                              ったが、やはり26kmあたりから歩きが
                              入る、おまけにセーブした分去年より5分
                              遅くなった 

過去3回を踏まえ
   ① 6月に、しまなみ100kmにryuji監督と参加し 距離の不安を克服
      ウルトラベテランの監督に引っ張られ 14時間47分で完走!
      
   ② 4月から 徐々に月150km、200kmと練習量を増やす 

   
   ③ 7月の24hリレーマラソンで 亀おやじ教官と出会い 月300kmの
      練習とロング(42km以上)をすすめられ 8月から連続月300km!
      10月に42km~48kmのロングを計5本(11月に2回)!

     一週前のラストロングで 30km 2時間22分 で走り ある程度の
     手応えを掴んでいた(この日は 41km 3時間55分で走った)  
 

10:30 (亀おやじさんの好意で)前からのスタート!
   
   自分の予想タイム 3時間45分 

   最初の5km 25’30(ロスタイム1分)   予定タイム 25’00(ロスを省く)
            
            亀おやじさんに付く まずまずのペース 
            
    5~10km 23'04              予定タイム 24'00

            気持ち速め 軽い感覚なのでそのまま
 
   10~15km 23'16              予定タイム 24'00

            若干のアゲインスト やはり気持ち早いが
            そのまま

   15~20km 22'50              予定タイム 24'00

            逸る気持ちを抑える まだまだ!

   20~25km 22'10              予定タイム 24'00

            24,5kmから折り返し 追い風!
            疲労感はまだない いけるか!!

   25~30km 22'52              予定タイム 24'00

            25km過ぎ 亀教官に激励を頂く
            (マモル!粘れよ!!)ありがたい!

   30~35km 24'32              予定タイム 27'00

            応援隊の ゆみさんに声を頂く!
           (まもる!がんばれ~!)うれしい!
           監督 Nさん ともすれ違いに笑顔
           で(皆元気だ!)そろそろ疲労が!
           でも粘れそう!

   35~40km 24'44              予定タイム 30'00

           正念場!さすがに疲れた!でも
           GPSを見ると5'00ペースを守れそう!
           それを励みに! 39km右脚大腿内側
           に急激に吊りが!!ついに来たか!!
           しかし なんと持ち直した!42km以上
           5本効果か?!これはいける!!

   40~42km 10'33              予定タイム 14'00

           最後の1km以上の登り 自分に喝!を入れ
           なんとラストスパート!まだ余力があるでー!
           GPSで確認 200分切れるぞー!

   ゴール!! 3時間19分17秒

           信じられない!30分を切るイメージは本当に無かった
           
           亀教官、かねやんさん、ミカンさん、そしてじじさん

           監督、なんと和尚!4時間11分で完走!ケンケン

           Nさんも4時間34分でゴール!ハルキくんは残念ながら

           リタイア  前回を更新したメンバー多数!よかった!
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by top-mamoru | 2006-11-26 11:46 | 激アツ!大会レポート!