目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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徐々に

12月のラスト週は流石に少し緩んだ練習。
年を越し、4,5日と取り戻しロング。

8日 久々にペースを取り込む。
とはいっても確認程度。

7:10~朝ジョグ。河川敷近場を10km。

15:50~第二部。
河川公園 1,2kmコースを3周。
いきなりなので最初はkm4'15 本番ペース。
2,3周目、更にギアチェンジ。
km4'00、3'55。
後は流して計10km。
計量64,6kg 少々重め

少~しお腹が重めだった為、アップアップ?(^^;

でもウィンドブレーカー上下でこのタイムなら上々(^^

睦月 100km
12日は30kmペース走の予定。
km5分を想定しそれより速ければよし。
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by top-mamoru | 2011-01-08 17:13 | 激アツ!練習レポート