一週間前
2009年 11月 18日
16日
本番前最後の休み。
無理のないペースで15kmほど走ってみる。
14:30 河川コース1,2kmをスタート。
肌寒く絶好のコンディション。
1周、2周と周回を重ねる。
ペースは4'30程度。現状こんなもの。
少しづつ上げて、ラストは4'10あたり、でもしんどい。
11周で終わり。後はジョグで18kmで終了。
去年なら4分ペースで10周走っても少し余裕があった。
ペースで言うと20秒ぐらいは違う。
一番怖いのは30km越えて走れるかどうか。
霜月 168km
本番前最後の休み。
無理のないペースで15kmほど走ってみる。
14:30 河川コース1,2kmをスタート。
肌寒く絶好のコンディション。
1周、2周と周回を重ねる。
ペースは4'30程度。現状こんなもの。
少しづつ上げて、ラストは4'10あたり、でもしんどい。
11周で終わり。後はジョグで18kmで終了。
去年なら4分ペースで10周走っても少し余裕があった。
ペースで言うと20秒ぐらいは違う。
一番怖いのは30km越えて走れるかどうか。
霜月 168km
by top-mamoru
| 2009-11-18 11:56
| 激アツ!練習レポート