目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

一週間前

16日
本番前最後の休み。
無理のないペースで15kmほど走ってみる。

14:30 河川コース1,2kmをスタート。
肌寒く絶好のコンディション。
1周、2周と周回を重ねる。

ペースは4'30程度。現状こんなもの。
少しづつ上げて、ラストは4'10あたり、でもしんどい。
11周で終わり。後はジョグで18kmで終了。

去年なら4分ペースで10周走っても少し余裕があった。
ペースで言うと20秒ぐらいは違う。
一番怖いのは30km越えて走れるかどうか。

霜月 168km
[PR]
by top-mamoru | 2009-11-18 11:56 | 激アツ!練習レポート