目覚めた筈?? サブ3は飽くまで通過点


by top-mamoru
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忘れかけてたペース

22日 数週間ぶりに11kmをkm4'35程度で走った。
ミドルランってやつ。

ここ最近は毎週2日連続で 
LSD若しくは軽めのロング のどちらかに取り組んでいる。
バイブルによると そうやって筋持久力を身につけるらしい。
重要なことは余裕を持って終わること。これが中々。

そのためkm6分~6分半中心のランばかり。
久しぶりにハイペースで走ったらお腹が揺れてるように感じた。
実は只今ベスト体重から+3kgの66~67kgあたりを彷徨っている

ゆっくり走って絞りきれてないみたい。
まあじっくりいきましょう。

皐月  216km
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by top-mamoru | 2009-05-22 09:36 | 激アツ!練習レポート